今日夏至,白昼渐短,但思念更长!

 

祝大家夏安~...

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伴随着接天莲叶的碧绿和映日荷花的鲜红,一年中最热的时候就要登场了。

今年夏至恰恰撞上父亲节,夏为大,至为极,夏至是阳气最旺的时节。“阳”在我们中国传统文化中,具有阳刚之意,象征温暖、光明、坚强,恰如父亲在我们心中的样子。

送什么礼物都不如送健康来得实在,炎炎六月如何做好健康管理,且看小固为你支几招!
01


天气闷热,睡好午觉


立夏后昼长夜短,应对漫长夏日,午睡必不可少。每天午后1~3点,是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

此时相应安排午睡,有助于补养体内阳气,推动血液循环,增强新陈代谢。一般来说,午休20分钟为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在空调风口处睡觉,以防受风着凉。

天气闷热,情绪烦躁,不少人晚上也睡不好,甚至失眠,白天无精打采。首先是避免正午出门,待在阴凉、通风的地方。其次是要保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,学会冷处理。
02


出汗多,喝碗生脉饮


天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了要及时补充水分外,还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,让湿热之邪无隙可乘。

小固建议大家,此时饮食最好要清淡一些,如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等都是夏日的益气养阴的佳品,可根据个人口味选用。另外也可以试试生脉饮。

“生脉饮”是金元时期著名医家李东垣创立的,主要由三味药组成:人参、麦冬、五味子。日常调养,可用党参替代人参,党参补中益气,麦冬养阴生津,五味子收敛固涩。

天气热的时候,大量出汗会导致我们人体气虚、阴虚,这时正好可以喝生脉饮来补气补阴。尤其经常熬夜又不经常运动的年轻人,也很容易出现气虚、阴虚,也可以喝生脉饮。

具体做法:取党参15克、麦冬15克、五味子10克,共同煮水饮用即可。
03


浮瓜沉李,宜祛暑热


浮瓜沉李,指的是将瓜果等放到冷水中再拿出来吃,清凉解暑。这样的做法就跟我们将食物放入冰箱冰冻一样,虽然凉快,但不可多吃。

夏天消暑清热,要注意多吃瓜类,因此,民间自古便有“夏吃瓜”之说。像冬瓜、丝瓜、苦瓜等都不错。

冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿;丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,能清热泻火;苦瓜有祛暑清热、健脾开胃的功效,但过于苦寒,脾胃虚寒的人应少吃。
04


万物繁茂,宜适当运动


万物繁茂,人们也应该顺应时节活动开来。大家要注意夏季不宜在空调房待过久,保持适量运动,使汗可以排出来,保持汗腺通畅。

汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微循环,清除毛孔垃圾。夏至虽热,但要注意不要长时间待在空调房,那样会让汗腺经常被“堵”住,不利于健康,每天早晨或傍晚抽出半小时至一小时的时间做有氧运动,排排汗,更健康。

另外,运动量也不要过大,过于剧烈的运动会让人大汗淋漓,而人体出汗多了,不仅会伤阴,还会损伤阳气。因此,夏至之后的锻炼项目,尤其是中老年人,宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。
05


湿热蕴积,宜健脾胃


长夏气候炎热,人的消化功能相对较弱,如果经常穿梭于空调与闷热环境中,冷热不调,容易暑湿蕴积。如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌,还容易发生胃肠道健康问题,没有胃口吃饭等。

又湿又热的天气很容易造成体内生湿,人会感觉就像穿上了一件湿衣服,人自然就会觉得四肢沉重、容易疲劳,还会影响脾胃。

这时候大家应该少喝冷饮,要注意多吃些健脾祛湿的食物,比如山药、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁等。还有,推荐大家可以常喝陈皮普洱茶,以热养生。

普洱茶可消脂,陈皮能健脾,两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。
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小固




夏至遇见父亲节,祝大家都阳气满满!


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