从妙龄少女变成臃肿大妈，孕期水肿有妙招，让你远离肿胀的困扰！_【爱森尔母婴学堂】

撰稿：小尹 |

插画：kit

|审核：静好怀孕乐三天这句话一点也不假，毕竟结婚生育是每个人必经的一个过程...

撰稿：小尹 | 插画：kit |审核：静好

怀孕乐三天这句话一点也不假，毕竟结婚生育是每个人必经的一个过程，拥有一个属于自己的孩子，那也是一件十分幸福的事情，可是自从有了小宝贝之后，宝妈们在整个孕期中不只是肚子大了那么简单，甚至整个人肿肿的，尤其是腿跟脚，说是大象腿猪蹄脚一点也不过分，那么针对水肿妈妈们又该怎么办呢？

先判断再治理

要知道水肿虽说在90%的宝妈身上都会发生，是一种孕期中常见的现象，不过这种情况也是可以控制的，不过水肿也会因人而异，分为病理与生理两种，当然怀孕之后，身体中的激素发生变化也是正常现象，这时宝妈们要想知道自己是哪一种，可以在身体的腿部或者脚的位置做一个小测试。

首先观察身体水肿部位的皮肤颜色，如果皮质光亮清透，那么恭喜你这可能是孕期生理变化导致的，同时也可以用手在浮肿处按一下，看看水肿处会不会慢慢恢复正常的，如果不能随着自身调节恢复，那么多半是病理问题，且这时颜色也不会很少看，就需要赶快就医了。

那么针对生理水肿应该如何拯救你的大象腿与猪蹄脚呢，今天给宝妈们支支小妙招，让你轻松度过夏季炎热的孕期。

适量运动

不要以为孕期就是什么事都不做，在家安心养胎的那种，不是吃着就是躺着，其实这样反而对于宝妈们来说，以及肚子里的小宝宝都是非常不利的，要知道整个孕期中，宝妈们为了给宝宝充分的影响，吃的用的也都是最好的，如果身体摄取的食物没有得到充分，就会转化成脂肪，出现身体发胖甚至代谢出了问题，导致水肿。

所以，这时建议宝妈们可以在早起或者晚饭后散散步，或者在孕期中练习一些舒缓的瑜伽。促进身体循环，帮助其代谢掉身体中多余的水分。

饮食得当

孕期中可不是什么好，有营养就要吃。由于每个宝妈身体体质都是不同的，首先建议宝妈们就是要保持饮食清淡，这里可不是说每天吃蔬菜水果那么简单，尽量保证食材的原汁原味，少油少盐，尤其是盐含量过高，就会导致身体是水分被滞留，无法排出体外，整个人体重会升高显得很臃肿。

其次可不是说宝妈们喜欢吃什么口味就怎样做，尽量保持食材的新鲜与原汁原味，这样摄取的食物才会健康，所以建议宝妈们可以吃一些清蒸鲈鱼、猪脚冬瓜汤，既补充蛋白又可以利用食物帮助身体排出多余水分，岂不是两全其美。

所以说宝妈们在孕期中臃肿是多方面造成的，要适当的利用运动维持身体激素平衡，同时注重饮食得当，吃一些冬瓜、海带、吃一些薏米，既可以控制孕期中的血糖，也不用担心水肿发胖的问题，不知宝妈们此时的你有没有行动，不如在家尝试起来，简单又方便，让自己做个十足的靓丽辣妈。

通过漫画的形式，和大家分享育儿知识。如果觉得文章对你有帮助，请点赞转发一下吧。在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。