打呼噜怎么办？2种“水”对打呼噜有奇效，在家就能自制！
打鼾分等级，你被几级鼾声折磨过？...
相信每对情侣都曾幻想过
幸福的同居生活
理想是美好的
但现实却是
有人说
打鼾是因为睡的香
香不香我倒不知道
但这种扰民的行为
九叔我是坚决杜绝的
说到底
打鼾这造作的现象是怎么产生的？
这一切
还得从我们咽喉部的肌肉说起
这一部分
统一受交感神经的控制
在大白天
它能控制气道保持开放的状态
也就是让我们时刻感觉呼吸顺畅
但再彪悍的仔
也有需要休息的时刻
一旦人类进入睡眠状态
交感神经也会跟着偷懒暂停工作
失去了约束
咽喉部肌肉顿时变得懒散松垮起来
伴随着气道受阻
神奇的鼾声就这样产生了
那为什么有的人会打鼾，有的人不会？
那些打鼾的人
通常来说都有这些特征
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但说到底
出现以上这几种情况
多数人也只会出现轻度的打鼾症状
中、重度打鼾就没那么简单了
不幸找到这样的老公
你需要做好
换老公的准备
人在一段普通的交谈中
会产生50分贝的音量
中度打鼾在60-70分贝之间
重度打鼾则在70-80分贝左右
对于这两类人
最大的威胁是睡着会出现呼吸暂停
在1小时内
中度打鼾暂停15-30次
而重度打鼾人群会超过30次
这些打鼾顽固分子
除了严重扰民
简单来说
这个综合征就是打鼾pro max版
患上这个睡眠呼吸暂停综合征的人
不仅每晚都会有着震耳欲聋的鼾声
睡着睡着
还会出现异常动作
另外
早上起床还会觉得
口干、头痛、头晕
不管干啥都想睡觉
整个人处于懵逼的状态
无力、昏昏沉沉
甚至会
记忆力减退、反应迟钝、学习能力下降
那什么人容易患上这种综合征呢？
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不单影响自己和别人的睡眠
它的危害还有这些
遗尿
在中重度的睡眠呼吸暂停综合征的患者中
遗尿或轻或重都会出现
这种出现率能达到30%左右
高血压
据调查显示
在睡眠呼吸暂停综合征病人中
有50%以上的人会并发高血压
这是因为打呼导致的呼吸暂停
降低了血液里的含氧量
严重缺氧还会让全身血管变形
肾脏损伤
会出现蛋白尿或肾病综合症
具体表现
为
夜尿增多和水肿
影响血液系统
引起继发性红细胞增多症
这会导致血黏度增加
血流缓慢
加速动脉粥样硬化
*一种动脉壁增厚变硬、血管腔变狭窄的现象
所以说
打鼾越响，睡得越香
纯属吹逼
我们要怎样去改善这种情况呢？
减肥
肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首
所以说
小胖墩都给九叔去减肥
保持良好的生活习惯
别再作死吸烟喝酒了
侧躺
另外
各位躺床上时
要尽可能用右侧卧的姿势
这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象
实在不喜欢侧躺
也可以试试抬高床头
清淡饮食
饮食上
要跟麻辣烫、炸鸡说拜拜
吃火锅也要开启
从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式
使用洗鼻器
各位还可以尝试
购买专门的洗鼻器清洗
使用方法比较简单
只需要把身体前倾45度
然后旋转一下脑袋
把出水口塞入较上方鼻孔里就成了
这能清除藏匿的病菌和污垢
增强上呼吸道对外界环境的适应性
对缓解鼾症也有一定效果
九叔好人做到底
还要给大家推荐两种饮品
1
薄荷茶
薄荷茶
它有助于减少痰液
帮助减轻打鼾
2
蜂蜜水
蜂蜜水
蜂蜜具有一定的抗炎作用
能帮助减轻喉咙的堵塞充血
不过
如果病情较重
用了上述方法都没有效果时
还是去医院做个检查吧
看看有没有
扁桃体过度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔过度弯曲、下鼻甲过度肥大等情况
这些状况
都可以采取相应的手术方法治疗的
打鼾可不是件小事
为了自己和对象都睡得好
大家还是要重视起来啊
- 完 -
[1]郝艳艳.打鼾一个被忽视的健康杀手.健康向导,2018,24(4):42-43.
[2]秦医.如何预防和治疗打鼾.开卷有益:求医问药,2019(2):32-33.
[3]吴翥镗.打鼾会引起这个难以启齿的病,你知道吗?.中国老年,2019(1):46-47.
[2]秦医.如何预防和治疗打鼾.开卷有益:求医问药,2019(2):32-33.
[3]吴翥镗.打鼾会引起这个难以启齿的病,你知道吗?.中国老年,2019(1):46-47.
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