为什么越休息越累？4个方式度过好假期

休息的学问...



马上就要放！假！啦！在酷暑天气工作学习，终于迎来端午假期可以好好休息一下。

然而很多人虽然身体在休假，但心理依旧承担了许多压力：距离高考只剩10天、月薪没过万还是不够花、月薪过万了可仍然养不起娃、升职遥遥无期、对象迟迟不来、买房苦苦追求…

于是休假之后，有种“越休越累”的感觉：明明什么脑力体力活动都没做，过着想象中刷剧、吃喝、躺平的神仙日子，却反而比工作日还累，这是为什么？

其实，休息也大有学问，卸下心理压力，转化压力才是重点。

那么你现在，正背负着什么样的压力呢？它“超重”了吗？以下行为，你有几项？

入睡前，压力作用及对不可控因素的担忧易引起焦虑情绪，这种情绪会引起对事件认识的偏差，造成对压力事件的歪曲评价，影响主观睡眠质量；另外，在压力作用下神经内分泌系统也会分泌具有调节作用的激素，使人处于警觉状态，引发失眠。华为智能穿戴科学睡眠监测，记录完整睡眠结构，准确识别6大典型睡眠问题，为睡眠质量打分。

精神压力过大，可引起炎性因子水平增高，进而引发炎症和感染，或加重慢性炎症性疾病，如炎症性肠病、牙周炎、关节炎、慢性胃炎等，而炎症的发生和炎性因子的释放，不仅会导致各种身体可感知的炎性疾病，还对心血管疾病的发生起着预示作用。

  补充：

炎症标志物C反应蛋白水平增高20~25%时，心肌梗死和中风的相对危险增加2~4倍。心脏是长期精神紧张、心理压力等应激损伤的主要靶器官之一，这是因为在压力下，身体会产生应激激素以增强抵抗力，这些激素则会使血压升高、心率加快、心率变异性（HRV）降低，或者直接引起心脏（如心肌）损伤等，进而影响心脏功能的调节。心脏健康研究，智能心律检测，自主心脏健康管理，佩戴华为智能穿戴设备，下载并连接“心脏健康研究”APP，进入心脏健康研究项目首页，点击“开始检测”即可。

在心脏健康研究APP中同时加入睡眠呼吸暂停研究，佩戴设备入睡，还可筛查睡眠呼吸暂停风险，夜间打鼾、白天嗜睡的人建议加入。



  关于心脏健康研究：

心脏健康研究是基于HUAWEI HiResearch开放的研究APP框架、传感器能力和大数据分析框架开展的，配合华为智能穿戴设备，可帮助使用者进行居家心律失常风险评估，并提供睡眠呼吸暂停筛查和房颤风险预测服务及针对性指导建议。自发布以来，心脏健康研究已有132 万人参与，并在世界学术舞台得到认可，相关研究成果在ESC 2019上发表、JACC全文刊载，并作为中国优秀原创研究代表写入世界版图；2020年，最新研究成果再次在JACC、EHJ刊载。

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