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回复【早安】送你一张专属祝福卡片

文 | 有书非也&云宝儿 · 主播 | 简宁

有书君说：

有读者问：有书君，如何面对内心的至暗时刻呢？想坚持却坚持不下去了，想放弃却不甘心？

面对一切，不要去抱怨，要勇敢面对，去做好当下的一切，才会有水到渠成的那一天。

今天有书君就跟大家分享一个心理学效应——飞轮效应。

希望大家听完，能够深刻了解“飞轮效应”的原理，愿有书君能给你们力量和希望。

三分钟心理学，带你看穿人心。今天的【心理】专栏希望带给你不一样的体验。

阿巴斯说：

“今天，如同每一天，被我失去了。一半用去想昨天，一半用于想明天。”

日子一天天过去，任务清单越来越长，遗憾也越来越多。

总是想着，如果早一点开始，现在肯定不一样。

可是，每一天都在制造新的遗憾。

年初，几个好朋友喝着酒，激情澎湃地做新年计划。

想起已经30+，事业还没有多大起色，身体却已经亮起了红灯，感情生活也是一团糟。

大家纷纷表示，新年新气象，今年一定要重新规划自己的事业，坚持锻炼身体，好好生活。

一晃半年过去，生活并没有多大改变。

每天被生活琐事推动着机械地活着，和一匹被蒙着眼睛拉磨的驴没有两样。

看到网络上铺天盖地的自律故事，内心的激情常常会不期然地被点燃，在那一瞬间觉得自己又充满了斗志，改变就在下一刻。

可下一刻，面对即将要面临的各种挑战又犯了难。

然后，一次次陷入这种憧憬与幻灭交替出现的循环中。

时间久了，渐渐地也就对自己失去了信心，再也不做任何计划。

从此，“太难了，就这样吧”成了煎熬日常的救心丸。

难道，真的要认命了吗？

不，有些人从来不曾认命。

张萌是我比较佩服的一个作家。

曾经，她已经考上了浙江大学了，所有人都觉得很厉害了！

但是她觉得自己的目标是外交官，这相差太远了，之后竟然选择退学重新参加高考。

结果次年考上了北京师范大学，简直是别人家的孩子！

入学后发现自己的英语成绩相差甚远，又开始了1000天小树林英语学习计划，每天早晨5点到8点，从不间断。

后来正是她一路的坚持，最终练就了一口流利的英语，获得了APEC全国英文演讲比赛第一名的成绩。

俗话说，好的开始就是成功的一半。

可是，所有人都知道“万事开头难，难于登蜀山”。

该怎么办呢？

社会心理学家们的研究也发现，人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。也就是说，你要“哄着”大脑，让它意识到改变可行，一旦形成了新的记忆路径，行为就会变成轻而易举的习惯。

这也是21天养成一个习惯的背后逻辑。

就好像为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。

这种现象，被称作飞轮效应。

不过，很多人的问题正是不知道怎样迈出第一步？

曾经看过一个电影《消防员》，触动特别大。

男主是可以为了救人，奋不顾身地跳入火海的英雄，在工作中的座右铭是：“永远不要把同伴抛在后面。”

每个人都很尊重他，唯独自己的妻子。

他可以不顾生死冲进火海救出别人，却无力挽救自己的婚姻。

夫妻两人矛盾越来越深，冲突越来越多，彼此都看对方不顺眼，甚至一次大吵之后提出了离婚。

男主的父亲得知后，就给了男主一本“爱的挑战”手册，鼓励男主每天为妻子做一件事情，一天做一次，坚持40天就好。

如果40天之后，两人还是决定离婚，那么就同意两人的决定。

于是男主开始了40天挽救婚姻的挑战，为妻子做起了之前从来没有做过的事情，比如泡咖啡，洗碗，打扫卫生，买鲜花，准备烛光晚餐......

可无论怎么努力，妻子不但没有被感动，反而更加觉得这段婚姻糟透了。

男主实在坚持不下去了，就打电话给父亲，告诉父亲，已经完了，不能再继续了。

可他父亲告诉他，这一切都是考验，想获得什么就一定要坚持，要用心为对方付出，而不是为了完成而完成？

男主终于明白了婚姻失败的原因：

我发现不是我的婚姻破碎，是我根本不懂如何维持婚姻。

从那天开始，男主更加用心地去对待老婆，为家庭付出更多的时间和精力。

第42天的时候，他成功拯救了自己的婚姻，并且在这个过程中完成了一次感情升华。

他终于明白，只有深入火海，他才能真正明白拯救的意义，婚姻亦是如此。

这40多天拯救计划，其实就是男主的婚姻飞轮。

刚开始很难，甚至不觉得它能够转动起来，可是当它顺利转动起来的时候，就像一艘飞船载着他们逃离水深火热的婚姻，驶向幸福和新生的彼岸。

马克·吐温说：

“领先的秘密在于开始行动。”

从2009年起，扎克伯格每年都会给自己设定一个挑战，到现在已经持续11年了。

2010年，他挑战学习汉语，后来访问清华的时候，全程直接用中文发表演讲。

2012年，他挑战每天写代码，平时虽然很忙，但依然要挤出时间去学习。

后来，他还挑战了每个月读两本书，开发一套私人家庭AI系统，拜访美国每一个州，等等。

这些目标有大有小，但扎克伯格都做到了，这也让他成为了当代最杰出的亿万富翁之一。

有粉丝曾问：成功的秘诀是什么？

扎克伯克回答道：比完美更重要的是完成。

追求完成，意味着做好计划后，立刻采取行动，并且坚持下去。

然而，很多人的问题却是，开始得很慎重，放弃得很草率。

“三分钟心理学”充电时间

该怎么迈出第一步呢？

选定正确的目标，最关键

曾听过一个故事。

一天，老师傅带着一群小和尚去插秧，结果小和尚们插得歪歪扭扭，只有老师傅插得整整齐齐，就像尺子量过一般。

小和尚们不解：为什么都是一样插秧，老师傅就能插得那么整齐呢？

老师傅笑着说：“插秧的时候，眼睛一定要盯着一个地方，这样才能插得整齐。”

结果，第二圈下来，有些小和尚插得确实整齐了不少，有些小和尚插的依然歪出天际。

老和尚问：你们真的盯住了一个东西了吗？

小和尚说，是啊，我看那边有一头水牛在吃草，想着这个目标足够大，可能没问题，结果没想到还是插歪了。

老和尚哈哈大笑：水牛边吃边走，你在插秧时跟着他走，又怎么能插整齐呢？

小和尚们恍然大悟。

俗话说，一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风。相反，若一个人有清晰正确的目标，它就会像灯塔一样引领着人前行。

想要做成一件事情，第一步，就是要选择正确的、适合自己的目标，只有这样，才能高效率地完成。

学会拆分目标，体验成就感

两只老钟辛辛苦苦操劳了一辈子，马上就要退休了。

公司重新招了一个顶替他的小钟。

上班第一天，老钟对小钟说：“我们的任务是，一年里要摆动525600下。”

小钟吓坏了，说：“哇，这么多，我怎么可能完成呢？”

这时候，另一只老钟笑着说：“不用怕，你只需一秒钟摆一下，每一秒坚持下来就可以了。”

这下，小钟心想着：一秒钟摆一下好像并不难啊，我应该可以做到。

果然，很轻松地就做到了，而且还不累。

对于很多人来说，坚持一个长期目标真的是太困难了。

可如果我们把大目标分解成一个个小目标，一点点地去完成。

比如把365天的目标拆分成12个月来完成，再把每个月的目标拆分成一个个7天来完成，是不是就简单很多了。

当我们完成一个小目标的时候，就能体验到成就感，据科学解释，我们的大脑比较偏爱即时奖励，这样我们才有信心战胜更大的目标。

明天想要完成什么，那先从今天开始

今年最火的主播莫过于李佳琦，现在可谓风光无限，几乎，一个人抵得过一家上市公司。

有人说，他之所以这么成功，是因为撞上了直播卖货的风口。

可是了解过他的创业经历会知道，他不是蒙着眼睛撞到了风口，而是步步为营抢占了风口。

他的超强行动力和决断力，是让他取得今日成绩的关键因素。

人们都说，想做的事情就应该马上行动，但是绝大多数人总会在一瞬间的热血沸腾之后忘乎所以，所以很少人能够成为李佳琦。

丁小云在《就像没有明天那样去生活》中说：所谓理想就是干，就是行动。生龙活虎地行动、不计得失地行动、矢志不渝地行动。

正如一首歌唱的那样，想到达远方，现在就要启航。

1751年，一个信使正在等待塞缪尔·约翰逊写完那篇迟迟没有呈交的文章时，他写下了这样一段话：

“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

面对未知，我们总是踌躇不前，这很正常。

可是，人这一生中，我们遇到的很多事情都像是一个飞轮。

尤其是，在进入某一新的或陌生的领域的时候，都会经历这一过程，所以若要让自己的事业之轮、爱情之轮转起来不太费力气，

刚开始的时候不要轻易放弃，要懂得坚持，给自己足够的时间去证明。

一旦过了艰难的起步期，进入平稳期，胜利就在前方。

与君共勉！