端午到，健康吃粽子有3诀窍，看完就知道粽子和谁最搭了

今天你吃的是什么馅的粽子呢？...

@等我回来：没有蜜枣的粽子也配叫粽子吗？

@我是甜甜甜甜党：粽子就爱吃豆沙的，还得蘸着白糖吃

@一只大白鹅：肉粽吃起来太油了，差评

@zydscv：米不是甜的我都拒绝吃@风到底吹没吹过啊喂：自从吃了肉粽，打开了新世界的大门，朕已经成了肉粽的死忠粉

@最美桃子就是我：没有咸蛋黄的粽子没有灵魂

@林家小苗：必须站肉粽啊，甜的有什么好吃的

@吃吃吃吃吃货：甜粽子一般般，只有咸的才好吃

健康诀窍一：勿选染色粽叶

很多人喜欢自己包粽子吃，自然少不了要挑选合适的粽叶。粽叶可以调味，还有清热防暑的作用。常见的粽叶有苇叶、竹子叶、荷叶等。

在购买粽叶时，注意不要选已经染了色的粽叶，以免给健康带来损害。

一般天然粽叶颜色不均匀，闻起来有草香味，用水煮后，水呈草黄色，粽叶为黄褐色。而染色的粽叶，颜色往往特别鲜艳并且很均匀，水泡后，水明显变绿。买粽叶时，看见那些绿油油、颜色很均匀的叶子时就要多加注意了。

健康诀窍二：吃粽子减少主食的量

粽子属于主食，可以替代部分其他主食，不管在哪一餐吃粽子，就要相应减少米、面、馒头等主食的量，以免热量摄入过高引起体重增加或消化不良。

粽子含糯米，不易消化，加了油脂、肉、蛋黄的粽子不宜冷吃，患胃肠道疾病的人不宜多吃。由于粽子吃完后会引起血糖升高，糖尿病患者也不宜多吃。

健康诀窍三：吃粽子要巧搭配

粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，一定要配一些菜。吃的时候可以配上蔬菜、豆制品，这样碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维均有了，营养更加全面。

吃粽子时不宜喝冷饮，喝冷饮会影响胃肠道的消化功能，导致糯米凝固，更不易消化，还会引起腹胀。

吃了粽子，一部分消化能力差的人可能会感觉胃里胀满，或者感觉太腻食欲不振。因此，吃完粽子一小时后，爱喝茶的朋友可以喝点绿茶、红茶或普洱茶，也有助消化的作用。

今天大家吃的是什么馅的粽子呢，一起留言分享一下吧。祝大家端午安康！

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