每天练拳，“外三合”你不一定就作对了！

外三合是为太极拳身法的重要纲领，理解不透彻，很容易产生错误。...





一般拳友会片面的认为，左肩与左胯合，上下对正；右肩与右胯合，上下对正；左手与左足合，上下相对；右手与右足合，上下不错位；左肘与左膝合，上下呼应，右膝与右肘合，上下相对。为“外三合”。

若把对“外三合”的认识简单地停留在此处，拳架外形其实还是散漫的，而这种散漫又很容易被误当成是松！外三合是为太极拳身法的重要纲领，理解不透彻，很容易产生错误，需要警惕。

黄刚，陈氏太极拳第十三代传人、太极拳名家张东武老师的入室弟子、中国武术六段、中国武术协会会员、中国武术段位制指导员、中国武术段位制考评员、 国家级社会体育优秀指导员、北京体育大学康养师、河南东武太极研修院总部主教练。

前辈留下的拳谚说练拳：“开则俱开，合则俱合”。具体的我们再看一下《陈氏太极拳图说》太极拳单鞭的歌诀：“单鞭一势最为雄，一字长蛇划西东；击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击两头动，上下四旁扣如弓……”

从歌诀来看，仅仅简单的把手、肘、肩的部位与脚、膝、胯上下对齐，还并不能算合好劲。

就陈式太极拳单鞭来说最少还要有以下几个方面的合劲兼顾。

一是左掌与右钩须左右遥相应，符合“一字长蛇划西东”的首尾能相顾。

二是左掌与右足的交叉合劲，有相吸相系的感觉，似有根细线连起一般方为合式。

三是左足与右足左右合劲，“足不合，必至偏倚”。

四是裆中左右合劲，裆劲圆撑更要内裹（具体内容，请看作者《警惕！只知圆裆开胯的人，被挡在太极门外了》）裆劲不合，永远不可谈“八面支撑”。以此类推，全身部位皆依次合住，右钩与左足亦合住，头与尾闾合住，周身自然全部合住。

至此我们可以看出，其实太极拳的合劲，是立体的合劲。合与不合主要在“劲”不在外形，绝不是仅仅上下对正这么简单。

除了上述所说这些定势中静态的合劲外，太极拳套路毕竟是如行云流水般不断运行的，在练拳过程当中更要时时检查自己的身法是否合住了劲，周身有合劲，才能做到动作相连不断且上下相随，真正合住劲了，练拳才有“整劲”。达到陈鑫前辈所说的：“上下一齐合住”的要求，才算合格正确。

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