43岁陈数、33岁赵丽颖私房照曝光:你以为的自律,可能都是错的!

 

有一种美,叫做陈数。...





作者 | 张树一
来源 | 幸福芬空间(ID:zhijidushuhui)


有一种美,叫做陈数。

前几天,这位优雅姐姐曝光的一组瑜伽照,再次惊艳众人:她真的43岁了吗?





照片里的她柳腰花态,身材凹凸有致,曲线优美动人,性感又不失温婉,实在令人移不开眼。

而更令大家感慨的,是她的配文:

不间断的坚持,与其说是自律,其实是爱上……



事实上,陈数练习瑜伽已经超过18年,甚至早在2004年,她就拿下了印度甘地瑜伽的中级教练资格证。

众人感叹于她的意志力,而陈数却这样回应:

“每天我都会练习30分钟左右,有人说这是陈数的自律,而我想说,这是我的生活方式。”

是啊,不要觉得自律就是逼迫自己去完成什么。

它是一种健康、鲜活、充满生机的生活方式,是每天都比昨天优秀一些,是不断超越自我,是“爱上”主宰自己生活。



有人说过,自律就是和自己恋爱,而在陈数眼里,则是一种和自己独处的方式。

翻看她的微博,你就可以发现:

工作再忙再辛苦,她每天都会留出时间做瑜伽,对她而言,这既是放松,也是调整。

她对自己很“严格”,哪怕是跟朋友聚会,到晚上10点半就一定会回家,绝不熬夜。

睡前半小时做好卸妆护肤工作,坚持按摩以及敷面膜,好让她的皮肤一直保持在最佳状态。

每天晚上11点睡,早上6点半起,先喝一杯蜂蜜水,早餐过后休息45分钟,再静坐深拉。



这些我们看上去十分苛刻的细节,却被她坚持了几十年,等习惯成了自然,女人的边界也得以被不断地拓展。

陈数说过,一切的选择来自于自己——

“我可以选择喝大酒、熬大夜,做无谓的社交,而它并不直接关系到我的工作,我认为那是浪费生命。”

这种心态和她的行为其实是相互作用的,心态不断影响着行为,而行为又反过来滋养着心态。

想到前段时间,53岁的“小龙女”李若彤,她的健身照刷屏全网。



看着“姑姑”紧致的手臂,还有突出的6块腹肌,多少年轻姑娘得自叹不如啊。

同样,对于李若彤而言,日复一日的身材管理,已经被她融入到最细微的日常里。

疫情期间,当我们美滋滋地躺在床上吃着零食时,她却愉悦地开始了自己的健身直播课。

评论区有人问她:要对自己多狠,才能坚持这么久呢?

“姑姑”却微微一笑:为什么要“狠”呢,我很享受这些事情啊。



不强求的自律,和习惯性的坚持,这才是女人最靠谱的保鲜秘诀。

很多时候我们会说,逼自己一把,对自己狠一些,其实大可不必。

陈数曾参演过一部舞台剧,叫做《海边夫人》,里边有句台词我至今印象深刻:对于女人而言,最重要的是做出“自愿、自己负责的自由行动”。

如果把自律理解成对自己的一种绑架,那么自律的意义也就大打折扣了。

还是那句话,自律的归宿是自由,而它的起点却是自愿,做自己想做的事,然后去成为你想成为的人。

真正活得漂亮的女人,她们的魅力在于承担自己的选择。



知乎上有个话题:你是怎么变自律的。

其中我印象最深刻的一个回答是:自律其实挺简单的,就是做个选择题而已。

在读书和游戏之间做个选择,选择了前者,你会收获智慧;选择了后者,你会浪费时间。

在跑步和躺尸之间做个选择,选择了前者,你会收获健康;选择了后者,你会浪费时间。

做了一个又一个这样的选择之后,你就会逐渐体会到,自律的价值。

自律即自由,但反过来,自由却不是自律,当你在面对选择的时候,能够保持理智,不被眼前的短期反馈所迷惑,自然也就拥有了自律的生活。



当了妈的赵丽颖,在消失了很久之后,以一身漂亮的肌肉重新亮相。

很难想象,过去一年,这个33岁的女人经历了多少痛苦和折磨。

但看着“小优势”三个字,你会发现,赵丽颖不过是走了更欣赏的那条路,在发福与健美之间,她选了更具“优势”的后者而已。

既然选择了远方,便只顾风雨兼程。

我想,其实很多时候,我们缺的不是机会和选择,而是如何给自己一个交代。

换句话说,最不幸的女人往往是那些极度渴望拥有选择的权利,却又没有能力承担后果的人。

有姐妹曾告诉我,这个月我要瘦10斤,我再也不喝奶茶了,我要每天跑5公里。

每次听着这些话时,其实我内心挺为对方感到焦虑的。

因为太过强调我们的目标,反而会影响我们最终去实现这个目标。

千万不要想着制定一个目标,然后彻底改变自己的生活,这几乎是不可能的,因为这是需要意志力去完成的。

然而事实是,意志力本身就是有限的,它和每个人的体力一样,是会被消耗的。

不如就去跑个1公里,跑完后觉得还有体力,那就再来1公里。

在这个过程中,去体会跑步的快乐,然后在快乐中跑得越来越远,健康和美丽也就在这个过程中,成了你固定的习惯。

于是,你也就收获了自律。



有句话叫,成功的关键不是你执行得有多完美,而是你坚持得有多久。

大家应该都知道21天定律吧。就是说,一个人的动作或者想法,如果重复21天的话,就会变成一个日常习惯。

其实一项习惯的形成,可以细分成3个阶段:

  • 前7天,表现为“刻意、不自然”,需要十分刻意地提醒自己;
  • 接下来到第21天,表现为“刻意、自然”,但还需要意识控制;
  • 之后就会表现为“不经意、自然”,无需意识控制。
如此想来,那些令我们望而却步的痛苦,其实至多也就考验我们1周。

如果用7天的坚持,就能收获源源不断的正向反馈,那你还会畏惧迈出第一步吗?
特别喜欢一句话,先接纳自己,然后欣赏自己,最后才是改造自己。

在我看来,每个人和自己最好的相处方式,无非4个字:“如鱼得水”,欢快地生活在你对自己的期待里,做你觉得适合自己的事情。

当然,这个过程中,你必须得学会权衡利弊,然后积极承担不同选择所带来的的后果。

要永远记得,不要刻意强迫自己,而是温柔地改变自己。

这里有几个小tips可以和各位分享:

第一,建立某种身份认同。

《影响力》中说到,人人都有言行一致的愿望,一旦我们做出了选择,我们立刻就会受到内心和外部的压力,迫使我们按照承诺的那样去做。

例如,当你贪吃零食时,你就得告诉自己,我不吃零食而非我在戒零食。前者或更好的帮助你,在面对零食的诱惑时,最终成功拒绝。

第二,分割目标,并且不断确认目标。

分割目标好理解,就是我们前文中说到的,把目标细化将会更利于我们最终实现目标。

重要的是,我们需要不断提醒自己,目标是什么。在这个过程中,克服自己的惰性,好让自己永远弛行在“改变自己”的道路上。

第三,冥想。

科学研究已经表明,冥想对大脑的结构和功能有直接的影响,会帮助大家集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

同样,《自控力》这本书中就说到,仅仅3个小时的冥想,就可以帮助大幅提升自控力和注意力,而我们日常光失眠就浪费了多少个3小时。

第四,拥有至少一项运动的习惯。

永远少女的陈意涵喜好跑步;刘嘉玲姐姐喜欢爬山;而刘涛陈数她们,就是资深的瑜伽爱好者。

运动其实是最容易培养的习惯,而且这个习惯首先能够帮助我们改善自己的身体状况,工欲善其事必先利其器,好的身体是一切好习惯的前提。

总而言之,自律不是喊口号。

不要寄望于自觉或者自我控制,这些都太难了,它就是你生活中的那一个又一个小习惯。

唯有养成习惯,形成日复一日的生活方式,自律才能落实。

只有我们做的每件事,都能更靠近我们的内心,我们才能成为自己最理想的样子。

*注:本文部分图片来自于网络。

*作者:张树一,幸福芬空间特邀作者,为你传递更幸福的生活方式。微博@张数一一;文章首发于幸福芬空间(ID:zhijidushuhui)中国新女性成长平台,养身、养心、养颜,提升万千女性的幸福感,转载需联系平台授权。











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