跳舞的人,身体都很健康

 

选择跳舞,准没错...





很多人业余时间都很喜欢去唱卡拉OK,但是健身专家建议,选择跳舞其实更利于健康。

▼▼▼


肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部,于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。

肚皮舞属于不太剧烈的运动,但却能保证充足的氧气。

拉丁舞--腰胯的8字形摆动,让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼,使腰部和臀部更灵活。

形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔,能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。



每次的运动练舞30分钟以上,心跳和呼吸都会加速,增强肺活量,加强心脏的储备能力。

氧会随着血液流向身体各处,产生能量的同时,加快体内脂肪的代谢,起到减脂的作用。

而且像肚皮舞这样的舞蹈就比较简单,不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作,只要举起手来,跟着音乐摇摆,就能让人健康愉悦。



即使想尝试某些复杂的动作,也不要苛求自己百分百姿势到位,只需要全心投入其中,音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。

在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼腹横肌;摇摆的幅度越大越刺激腹肌,增加腰背力量;摇摆的方向变换越多,腰腹越能得到均衡的锻炼。

跳舞安全提示:
1.关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。

3.做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。

4.运动时别忘补充适量的水分。

以上这些都只是想告诉你一个道理:
跳舞能让你健康
能让你脱胎换骨
肚皮舞、拉丁舞、芭蕾舞……
都是你最好的选择
- END -


你可能有兴趣
▽▽
肚皮舞|怀孕9月,肚皮舞竟跳得更美!
瑜伽|肚皮舞+瑜伽,这样的搭配太神了!!
励志|一年,肚皮舞给你带来的惊人变化!
52肚皮舞

一个属于您的平台




干货|励志|舞码|瑜伽

想分享你的经历或干货吗?

投稿加微信:xie15813995687



点击“阅读原文”

↓↓进直播间


    关注 52肚皮舞


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册