颈椎颈椎病睡觉

怎么睡，不仅不落枕，还能强颈椎？

一个人的一生，有三分之一的时间都处于睡眠状态。　　成年人一天的睡眠时间在6—9小时，儿童则更多。...

一个人的一生，有三分之一的时间都处于睡眠状态。

成年人一天的睡眠时间在6—9小时，儿童则更多。

睡眠姿势对不对，和颈椎健康息息相关。

昨天，我们了解了颈椎病根落枕的区别

今天，告诉你如何预防落枕，强颈椎。

错误的睡觉姿势：

1、俯卧睡觉

俯卧时，鼻子向下，呼吸不够流畅，只能扭着脖子睡觉。

这个时候，最容易引起颈椎扭伤、错位和侧弯等现象。这也是发生颈椎病的最常见原因之一。

2、固定一个位置睡

有的人喜欢固定一个位置睡觉，特别是带孩子睡觉的女性，总是面朝孩子而睡，这样会增加心脏负担，使心脏收缩受限；同时也会造成脊柱侧弯，导致颈椎病。

3、身子扭着睡

有的人喜欢扭曲着身子睡觉，也就是身体分上下两个姿势，形态如麻花。

这样会使脊柱失去平衡，导致颈椎肌肉、韧带慢性损伤，出现颈椎病。

4、侧位曲颈曲腰睡觉

这样会加大颈椎和腰椎的曲度，引起颈椎病。

5、半躺在床头看书、看报、看电视

这个姿势大大违背了颈椎、胸椎和腰椎的正常生理弯曲度，损害了脊柱整体生理力学平衡，从而导致颈椎病的发生，甚至会直接导致颈椎错位。

颈椎病人

正确睡觉姿势

正确的睡觉姿势，可以减少和预防颈椎病的发生。

对于已患颈椎病的人来说，对的睡觉姿势可以对颈椎起到很好的保护作用，避免颈椎受到进一步的损害，同时也更利于颈椎病的治疗与康复。

颈椎病人正确的睡觉姿势是：仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉，每一种睡觉姿势都要变换，切忌一个姿势睡觉过久。

一般需要多久换一个姿势呢？没有严格规律和要求，应根据各人情况调整。

调整的原则是：两种(左、右侧卧)或两种姿势(仰卧、左右侧卧)交替姿势睡觉。

仰卧时，头部要摆正，颈部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。

侧卧时，四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右侧交替进行。