这样的健身营养餐让你欲罢不能！

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【水果烤燕麦】

这个特别快手，把燕麦牛奶还有水果丢进去然后烤箱180度15分钟就能吃了！





【火鸡胸全麦三明治】
这个做起来也简单，全麦吐司两片，火鸡胸几片，白煮蛋一个，生菜几片，番茄几片。





【牛油果和Salsa酱配欧包】

墨西哥style~



作为一枚欧包脑残粉

可以衍生出各种配欧包吃的类型



【菠菜奶酪烘蛋】
也是我经常做的早餐，很快很健康！蔬菜可以替换成别的，西葫芦啥的都行。
早餐可以一个红薯配一杯牛奶一个鸡蛋加适量蔬菜。 下图我是把红薯捣成泥上面洒了点坚果碎烤了一下，吃起来是很香的焦脆感。


【红枣银耳杂粮粥】
这个适合女生。补血养颜圣品哦。特别是姨妈期间喝一碗这个特别舒服。用的都是粗粮，可以把水换成牛奶。【卤牛肉】多卤点放冰箱吃几天没问题

多出来的还可以冷冻，干吃或者炒菜都可以。



用卤牛肉做的百搭拌饭拌面卷饼神器--【香菜拌牛肉】强推！


【西红柿炖牛肉】
这个用电饭煲做的，真心没啥难度的。炖一锅可以吃两三天。


【什锦孜然牛肉】
快手好次！
我一般做一大盒，可以吃三天。有点手抓饭的味道，很下饭！全靠孜然和五香料呀~



【煎鸡胸肉】
无油都可以煎出又香又嫩的鸡胸肉，秘诀就是切的薄一些用盐黑胡椒生粉腌制20分钟再煎。一定用小火煎，盖盖子，微焦黄时翻面。或者用烤箱烤也行。



【菠菜奶酪酿馅烤鸡胸】





【清爽三文鱼味增汤】



【番茄豆腐龙利鱼】



【自制拌饭】



【虾仁牛油果意面】























除了这些健身餐，饕饕每天晚上都在坚持夜跑↓↓↓

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