血管从通畅到堵死只要3步!做对6件事不给血管“添堵”

 

血管硬化、变堵并不是一天就形成的,这个过程可能从孩童时期就已经“启动”...

如果你家马桶堵了怎么办?
答:毫不犹豫拿起通便器疏通马桶。
但如果是你的血管堵了,
恐怕就没那么容易了。
由血管堵塞引起的心梗、脑梗,致死率高,且有年轻化趋势。

这种从前的“老年病”,现在不光盯上了中青年,在有肥胖、超重、血脂异常的帮助下,它甚至把魔爪伸向了十几岁的孩子,让血管未老先衰。
血管硬化、变堵并不是一天就形成的,这个过程可能从孩童时期就已经“启动”

血管变堵,可能从十几岁就“启动”了



人的血管就像自来水管道一样,但它更高级,因为它有弹性。

血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路,由于轻重不同,有人会发病,有人则不会。临床统计显示,最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。
美国明尼苏达大学、辛辛那提儿童医院医学中心研究人员开展了一项研究,对141名体重正常的青少年、156名肥胖青少年和151名2型糖尿病青少年患者进行了5年随访。

结果发现:

  • 与同龄健康者相比,有肥胖、糖尿病的青少年,颈动脉壁更厚更僵硬,进而造成了颈动脉过早老化。
  • 收缩压较高的青少年,血管壁变厚变硬的风险与肥胖或2型糖尿病患者非常相似。


首都儿科研究所心血管内科主任医师李晓惠在临床工作中发现,儿童期动脉硬化并不少见,主要发生于超重、肥胖、高血压、血脂异常及糖尿病儿童青少年人群中。

血管是如何变堵的?



正常的血管口径大、管壁光滑柔软且弹性好,输送血液能力很强。

随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多,血管壁的口径越来越窄,柔韧性也随之降低,血管开始硬化

一般情况下,血管从20岁开始老化,当存在高血压、高血脂和高血糖时,这种衰老还会加速。
血管纵剖面示意图
血管横截面示意图


如图所示,当血管发生老化时,管壁增厚、不光滑,出现不同厚度的斑块、管腔狭窄,血管弹性下降、变脆



从通畅到堵死只要三步
Step1

基础因素:血管内壁破损
如果生活方式健康,导致血管内壁破损的因素会相对较少。相反,吸烟、酗酒、熬夜、高油高盐饮食等不良习惯及不稳定的情绪会导致“血流不稳”,血管受到压力的冲击。
血压越高,血管受到的压力越大,高血压长期作用,就会使血管内壁受损、变形。

此外,血液中脂质(如甘油三酯和“坏”胆固醇等)一旦过高,就会变成血管“垃圾”。其中,“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)被氧化后会损伤血管内壁,使其变性、坏死、脱落,进而造成血管内壁破损。
Step2

危险预警:斑块
斑块在医学上的全称为动脉粥样硬化斑块

很多医学专家把它比作人体内的“不定时炸弹”:血管内有了斑块,一般堵塞程度小于70%时,虽不会出现明显的不适症状,人却时刻处于危险中。
斑块的成因复杂,受众多因素影响且发展过程漫长。

一种认可度较高的说法是:

血管内壁损伤后,血液中的甘油三酯和“坏”胆固醇等脂质会通过受损的内壁进入到血管壁,不断沉积在血管内壁下,导致损伤处血管内壁变厚、变硬。

同时,当身体发现血管内壁破损,就会启动“凝血机制”,就像皮肤破了会结痂,内壁也会出现“结痂”样反应,“

长期的高脂、高糖、高蛋白饮食,易增加血管中脂类物质的浓度,加速斑块形成。
Step3

随时爆发:血栓
我们可以把斑块比作饺子,有的“皮薄馅大”,有的“皮厚馅小”。
皮厚的斑块相对稳定,在甘油三酯等成分继续堆积的情况下,会持续不断地增生,使血管管腔越来越狭窄,一旦破裂会立刻形成血栓。当血栓“长大”到堵塞了血管,相应部位就会出现供血链“瘫痪”。

皮薄的斑块则稳定性差,容易因情绪等因素破裂,使其内部的脂质等内容物从裂口处流出,并随着血液“漂流”。

这些物质一旦行进到比较细的血管,就可能因通不过而堵塞,进而引起某一局部甚至器官梗死,如心梗、脑梗等。

另外,斑块破裂后,斑块处会形成溃疡,溃疡表面很粗糙,又极易形成新的血栓,再次引发危机。


各部位堵塞后果一览
血栓一旦引起血管堵塞,会使血管内的血流量大大减少,甚至完全中断,导致被堵血管处的器官得不到足够的养分和氧气,细胞和组织坏死,产生一系列严重的危害,甚至危及生命。
血栓一般多发于脑部和胸部,不同部位的血栓危害、症状不相同。通常,血栓堵塞范围越大,身体的症状越明显。
脑血管堵塞→脑梗
一般表现为:

  • 明显的一侧肢体或面部反应,如一侧肢体无力麻木、一侧面部口角歪斜、双眼向一侧凝视、一侧或双眼视力丧失或模糊。
  • 话说不清楚或理解他人语言困难。
  • 呕吐、眩晕、剧烈头痛。
  • 意识障碍甚至抽搐。
肺部血管堵塞→肺栓塞
通常表现为胸痛、咯血和呼吸困难。若不及时治疗,死亡率在30%左右。
心脏血管堵塞→心梗
若堵塞程度轻,心脏泵血能力会受到轻微影响,男性多表现为胸痛、肩颈痛等症状,女性多表现为牙痛、下巴痛、反复大汗淋漓等症状。但严重心梗随时都可能致命。

除此之外,血栓还可发生在其他众多部位:

发生在四肢,若动脉严重堵塞,可导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。

发生在眼部,会使视网膜血管堵塞,严重可致失明。

发生在肾脏,会引起严重的肾脏功能损伤。

发生在肠道,可能导致肠道缺血性坏死。

测测你的血管年龄



想知道血管老化的程度,准确有快捷的办法是到医院做血管超声。如果不方便,下面这两个方法也可以帮你预估血管的年龄。
方法一:自测法


(1)情绪压抑;

(2)过于较真;

(3)爱吃方便面、饼干、点心等;

(4)爱吃肉类食品;

(5)不愿意运动;

(6)每天吸烟支数乘以年龄超过400;

(7)爬楼梯时感觉胸痛;

(8)手脚发凉,有麻木感;

(9)记忆力变差,经常丢三落四;

(10)血压升高;

(11)胆固醇或血糖升高;

(12)直系亲属中有人死于冠心病或中风。

  • 符合1~4项,说明血管年龄尚属年轻;
  • 符合5~7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;
  • 符合8~12项,说明血管年龄比生理年龄大20岁。


后两种情况提示患糖尿病、心脏病、中风的风险较大。
方法二:测量血压


若高压和低压相差50毫米汞柱以上,提示可能有血管硬化情况,即发生老化。

由于血管肩负着全身营养物质的运输和代谢产物的转运等功能,一旦血管出现老化,预示着发生心脑血管疾病的风险会明显增加。

六个细节养出健康血管



如果血液干净,也就不容易藏污纳垢,血液动力也会正常,保证了血管健康。反之,影响血液正常流动,加速血管老化。

良好的生活方式可以减缓血管老化,生活中要注意:

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饮食讲究

高油、高盐、高糖等重口味饮食,会使血液变得黏稠,加重血流的负担。

因此,生活中,一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油腻;多蒸煮,少油炸。

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戒烟限酒



烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。
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作息规律



熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息,每晚11点前睡觉。

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心情愉悦



研究发现,笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。同时,心情放松时人的血压也相对稳定。所以,生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

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坚持运动



运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
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定期体检



养成定期体检的健康观念,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内,一旦数据有异常,须及时咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。

来源:生命时报


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