为了十年后少得、不得癌,这五件事务必尽早做,太重要了!

 

如何预防癌症...

早在《2012中国肿瘤登记年报》中报告,每分钟就有6人确诊为癌症。

恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万,40岁至44岁年龄段几乎翻番,达到154.53/10万;50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。

看了以上这些数据,你担心过家人和自己吗?



为了预防癌症,这五件事务必尽早做。

多吃五谷

维护脾的正常功能
1、多吃五谷杂粮

脾一定要先恢复,一定要养成习惯,每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,一定要养成这个习惯。

杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等,这些都是杂粮类,莲子也很好,有了这个概念之后,脾好,肝就好。

很不幸的是,现代很多人脾已经先出现问题。

五谷最养脾,现代人脾这么差,很多因为不吃五谷杂粮,吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条,好不容易吃一点米,又吃白米,所以一定要吃五谷杂粮,原始的杂粮,比如糙米。

在整个饮食习惯上面来说,一旦你能够作调整,适当吃谷物,脾脏的功能就可以很快恢复。

2、按时休息

脾负责造血,一天有两个重要的时间,就是子时和午时(晚上23时至1时,上午11时正至下午 1 时正)。所以你该休息的时候一定要休息。

每天利用睡眠的时间,脾去收集血液,送到肝脏去解毒,解毒以后,干净的血液送到心脏去,心脏再送到全身,目的是让每一个送到的地方都能获得营养,就能获得健康。

越睡越累

肝脏出问题的警讯
现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。

少吃油腻食物

油包肝,吃太多油的东西,油把整个肝包住,肝的功能完全丧失了,所以我们不能吃得太油,脂肪对身体没有什么好处。

所以当我们身体感觉不适的时候,有痛苦的时候,代表我们要改变保护你的肝。

脂肪不仅是肥油而已,最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……

这些毒素多是脂溶性的,不但沉积在脂肪里,更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。

身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

如果你经常感觉到疲倦,肝出问题,应该早一点休息。

按时排便

恢复大肠排便功能
万病之源,都是从你的大肠不能正常排泄开始。如果大肠很好的时候,每天早上应该不是自己醒过来,而是被大肠的蠕动叫醒,为什么?

因为5到7点就是大肠最活跃的时间,所以癌症病人一定要9点睡,糖尿病也是,一般人11点前要睡。因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动,叫你起床,蹲马桶了。

怎样才是健康,正常?每天一次到二次,而且每次坐下去,兩三分钟就解决。

有的人几张卫生纸还擦不干净,很可能因为他湿气重,体内严重缺乏纤维素。

所以,为什么肝不好跟大肠有关联,只要大肠一通顺,肝好了,免疫系统也跟着恢复,而且送到心脏的血都是干净的,什么病都不容易罹患。
肾的日常保养

“预防胜于治疗”


肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官,全身的血液每小时经过肾脏二十次,血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。

肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感,甚至神经错乱。

任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多,造成肾脏负担太重,短期也许会出现阻塞、发炎现象。

长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病,最严重要靠人工洗肾清除血液污染,不然会有生命危险。

肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健,避免对肾脏的伤害才是上上之策。

造成肾脏失调的主要原因有下:

  • 1.食用过多的动物性高蛋白质食物,产生过多尿酸,让肾脏工作过量。
  • 2.工作过劳,压力太大,没有充分的休闲。
  • 3.服用西药,如消炎止痛药、抗生素等。
  • 4.环境污染:水源、土壤、空气、噪音。
  • 5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。
  • 6.潮湿寒冷的天气。
  • 7.饮水不够。
要保护肾脏就要减少以上的伤害,多喝水,多吃(喝)浆果类,如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或果汁。

摄取植物性蛋白质,规律运动,清淡的天然饮食,充分的休息,开朗的心情,避免腰部受寒,常用手擦热按摩腰部,达到强肾的功效。

释放压力

学会六大方法
许多人都曾经感受到生活、工作,甚至人际关系的压力,压力处理得宜,会变成一种动力,产生生命的活力。

可是,如果这个压力持续存在,没有办法得到纾解,压力如果一直持续增加,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,引发免疫系统方面的疾病,问题就非常严重了。

大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到,没有办法转化。

压力來自于遇到很多的困难,所以我们要学习把困难改变。

跟压力关系最大的是癌症,得癌症前六个月,几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候,要学会放松。

第一就是转换呼吸方式

呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。

也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人。

你也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。

第二就是运动

让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。

另外,赤脚在草地上走,也可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠,睡眠是妙法

但是,现代人普遍睡不好觉。睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会做恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。

睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。

第四就是休息

休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。

吃完之后,留15分钟做和工作无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。

第五是饮食,不要吃高压力的食物

有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。

什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

什么食物会使心情愉快?最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。

有一种东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力((世界卫生组织发现,世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系)。

第六是晒太阳日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
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本文选自:中医技术殿堂。

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