【当季养生课堂】夏季养生保健 八种食物补水有奇效

 

众所周知

养生是需要根据季节的不同来进行安排的

一般来说

针对不同季节的不同气候特性

大家在安排相应的养生工作的时候

其所侧重的事宜也是不一样的

下面本文就为大家介绍夏季养生保健可以选择的补水食物

1

含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物

如果与葡萄

樱桃等食物搭配一起吃

补水效果会更好

2

含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分

尤其是青椒

它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少

如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉

也许青椒可以给你提供一些改变

3

含水量92.1%

不要小看花椰菜

它不仅含有大量的水分

还可以降低胆固醇和对抗癌症

2012年的一项研究发现

十字花科蔬菜

特别是花椰菜

可以有效降低罹患乳腺癌的风险

4

含水量91.5%

西瓜含水量丰富是显而易见的

并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素

是夏季补水的不错选择

5

含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最佳食物

它的水分含量是所有食物中最高的

黄瓜可以做沙拉

也可以做成凉菜

用黄瓜

酸奶

薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择

6

含水量95.6%

平时

营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜

但是说到补水

生菜要比它们高出不少

当夏季来临

将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃

是非常健康的补水方法

7

含水量95.4%

芹菜的能量很低

但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲

此外

芹菜还富含叶酸

维生素C和维生素K

因为芹菜中含有大量水分

它还能中和胃酸

有效治疗胃灼热等不适症状

8

含水量95.3%

水萝卜非常适合夏吃

它具有甜辣的口味

鲜艳的颜色和爽脆的质地

很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃

    众所周知，夏季由于气温偏高，人们体内所流失的水分也是极大的，因此，在夏季进行养生保健，当然就应当对于补水的事宜有所侧重，而本文所推荐的芹菜和黄瓜等食物，就是有着不错补水效果的常见食品。

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