体内哪有那么多“毒”！这些“排毒养生骗局”你中招了吗？

一起来揭穿那些网红排毒骗局。...



不知从何时起，“排毒”成了养生保健的热门话题，尤其是在朋友圈疯转的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒，甚至有人总结了“人体器官排毒时间表”。

于是，各种排毒养生保健品、治疗仪，五花八门的洗肠、禁食、泡脚、针灸等排毒疗法铺天盖地而来。

这一天到晚不分男女老少的排毒，会不会让你有很多小问号？人活着得跟多少毒顽强抗争啊。一起来揭穿那些网红排毒骗局。

“排毒”起源于20世纪早期，其核心理论为：疾病是由体内废物积累导致的，排出毒素即可防治疾病。

到了20世纪30年代，随着病理、毒理学的发展，医学界摒弃了“排毒”这一概念，但商界并没有舍弃它，反倒通过虚构、夸大等手法制造危机感，从而销售产品赚取钱财。

例如，“现在的食物、水、空气都遭到污染，人体蓄积了很多毒素”“脸上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的赘肉等，都说明体内毒素没排净”“毒素轻则导致疲劳、黑眼圈、脱发，重则引起头痛、失眠甚至癌症”，这些说法始终存在。按摩淋巴就能加速排毒？

淋巴在人体中主要起防卫，免疫，抵抗外来细菌、病毒以及分解、消化吸收体内代谢产物的作用。也就是说，淋巴只负责抵御毒素和分解毒素，而排毒则是需要其他器官来完成。比如通过汗液、大小便去排毒，同时肝脏还有一个解毒的功能。不过，淋巴一旦出现问题，人体免疫力将会降低，从而影响消化吸收代谢物的能力。

“淋巴排毒”这个说法，并没有科学道理，而是商家的一种营销策略，也存在一定的安全隐患。非专业的按摩拍打淋巴部位可能会带来以下风险，一个可能是会损伤淋巴系统管路，引起堵塞；二是可能引起炎症反应，尤其是对于淋巴结肿大的情况，可能加重病情；三是对于恶性肿瘤淋巴结转移的，可能促进转移。建议大家不要盲目地去这些服务机构进行“淋巴排毒”，而是要关注淋巴的健康问题。“肠疗”美容排毒？目前缺乏证据

正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。

如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。足贴能排毒祛湿？遇水就能变色

“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”声称能保健治病的足贴受到热捧。

其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。

当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，不会通过某一部位直接排出的。汗蒸排毒？排的只是水

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。如果出汗过多，身体还会出现不适。

汗蒸后感觉口渴，很累想睡觉？以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。保健泡脚器能治病？清水变浊只是电极反应

具有保健作用的泡脚神器，商家介绍只需要泡个十几分钟，就能帮助你排毒，泡的水越深排毒效果越好。

通过实验检测证明，在通电的情况下电极金属材质不同，电极本身自己发生了反应，产生了我们所看到的不同的颜色，并非人体脚部排出的毒素。这个理疗仪不仅不能排毒治病，而且化学反应时产生的氯气、氢氧化钠还会对人体带来危害。排毒养颜胶囊治痤疮、色斑？不现实

从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关，治疗色斑可以不用过多忌嘴。

每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。但是，想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。人体像一台精密的机器，有很强的自我调节能力，也有脆弱的一面，一旦内分泌失调，就会出现肥胖、长痘等各种问题。

我们要正确看待“排毒”，依靠人体自身功能进行调节，而不是把健康交给不靠谱的药丸或仪器。想排毒，先要搞清什么是毒素？

常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：

1. 食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；
2. 环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。为什么不需要排毒？

在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。

人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出，额外的排毒都是给身体增加负担。

人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。多吃蔬菜水果

高热量、高油脂食物容易引起肥胖，建议多吃水果、蔬菜，适当吃些粗杂粮，肉类首选鱼肉、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉等。

养成运动习惯

运动可以促进新陈代谢，消耗热量，是最科学的减肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常锻炼腹部、盆底肌肉，有利于排便。

做好皮肤清洁

有的人皮脂腺旺盛，容易出现毛囊角化，如果清洁不当，皮肤管道不通，痘痘等各种问题就会出现。做好皮肤清洁工作，如每天用温水洗脸等，有助改善痘痘。

保持心情愉悦

良好的心情可帮助平衡内分泌，调整机体代谢，改善皮肤状况。

保证良好睡眠

长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差。人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。因此，保证良好的睡眠有助保护皮肤、控制体重。

    关注 央广网健康