总是便秘很难受?多吃这5种食物,从此排便顺畅无阻

 





排便对于我们普通人来说,是非常简单的一件事。但是对于某些长期便秘的人来说,则是一件很痛苦的事情。在厕所臭到怀疑人生、蹲到脚发麻都排不出来,是便秘人群应该都有过的体会吧,那么该如何治疗和缓解便秘呢?可以多吃吃下面这5种食物,治疗和缓解便秘的效果都是非常不错的。



南瓜

南瓜中含有丰富的维生素和果胶。首先维生素可以帮助身体补充营养,它里面所含的一些果胶则可以保护肠道粘膜,还可以促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。通常,儿童在便秘的时候,可以吃一些南瓜,不仅能够通便,而且还有营养。



芝麻糊

芝麻糊的饱腹感还是挺强的,不过它的作用可不仅仅于此,它还含有大量的营养成分,对于经常便秘的人来说,它还可以起到润肠通便,这也是不少爱减肥的小姑娘,喜欢吃芝麻糊的原因。



香蕉

香蕉是一种可以清肠热养阴润燥,润肠通便的水果,在生活中有很多人都发生了便秘的情况,都是下意识的想到香蕉,不过香蕉固然好,但是一些肠胃比较虚弱的人还是需要注意的,香蕉属寒,吃多了容易拉肚子。



桑葚

桑葚也是一种可以促进正常通便作用的水果,对于一些产后便秘的人来说是非常合适,产妇应该产后经常卧床,不怎么运动,所以很容易造成便秘,这个时候吃一些桑葚就能起到润肠通便的作用了,并且桑葚中微量元素和营养元素还是非常高的,有利于产妇恢复。



番薯

番薯是一种比较常见的食物,有润肠通便、益气补神之效。经常便秘的人,都可以多吃一些番薯,并且饱腹感很强,可以代替主食,丰富的膳食纤维也能补充人体大量营养。


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