张文宏呼吁民众动起来,普通人跑1/10马就够

 

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图片来源:中新网


让10个人每天跑一个马拉松的距离,比让1个人连续跑10个马拉松,更有社会健康意义。

撰文/eto

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室



张文宏呼吁民众动起来,普通人跑1/10马就够

中新网报道,6月30日,新冠肺炎医疗救治上海专家组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在“浙商大讲堂:浙里有爱,健康同行”论坛上表示,病毒考验的是一个人的心肺功能,“想要有好的心肺功能,就要定期运动”。

张文宏强调,运动还要遵循科学,“我们的身体需要折腾,也不能太折腾。参与论坛的企业家们,大多数挺个大肚子的中年人,不适合立刻跑全马42公里。这样的心肺功能,跑1/10马,甚至1/100马就够了。”
疫情防控常态化下,大家没必要整天疑神疑鬼,尽可出门跑步、健身。保持高度警惕的事情,交给医疗系统和医生。多关心一些自己能控制得事情,比如明天能不能去跑步。

老百姓无非是做好这两点:吃好和运动好。“吃,要保持营养适量的多样性,蛋白质要充分。动,就要保持良好的体能。“
图片来源:中新网


“面对病毒,靠什么活下来?就是靠心肺功能。好的心肺功能,需要定期运动来保持,所以,我们一定要运动。”

张文宏强调,“只有适度运动,才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃,那么身体里的胰岛素越来越少,免疫力也下降。”

张文宏表示,现代人要学习原始社会人类的原始状态:吃得不是很饱,饿不死,吃得成分确保有充分蛋白质,也能保证营养的多样性,然后吃完还要出去捕猎抓鱼去干活。

最好,一周能保持两次运动,具体什么运动项目,跑步、打球,自己选择——但有个基本条件,是出汗。达不到出汗的效果,像谈恋爱一样慢悠悠兜马路,这个不行的。”



挪威长跑三兄弟,28岁的Henrik 5000米又跑了13:19:65

日前,挪威三兄弟的老哥昨天5000米跑了13:19:65,创造今年的最好成绩。

视频来源:电鳗
28岁的Henrik是Ingebrigtsen兄弟中的大哥,曾在2012年欧锦赛上获得1500米金牌,2012年伦敦奥运会,他获得该项目第五名。Henrik是七枚欧洲锦标赛奖牌得主,今年还在奥斯陆创下7:36.85的3000米挪威纪录。


中超开赛日期确定,赛事恢复形势向好

7月1日,中国足协官网宣布,2020中国平安中超联赛将于7月25日分别在苏州赛区和大连赛区举行。
中超宣布重启,是当前赛事逐步恢复的一个好信号。体育属于娱乐活动,大家不太愿意因为娱乐活动而产生疫情,但体育赛事的复苏又是很重要的城市生活,因为这代表了社会重启的信心。

苏州、大连两个赛区先行试水,对于球迷是个好消息,马拉松赛事应该也不会远了吧。



越山向海志愿跑团名单出炉,有没有你的组织?

7月1日,2020 BMW越山向海人车接力中国赛再次公开了赛事一项新进度内容,36支跑团队伍入选赛事志愿队伍,为赛事各个CP点提供服务。
图片来源:2019张家口站CP13塞罕坝村接力点路边停车区域一景


赛事志愿者需要协调选手车辆、物资补给、计时打卡,也是乐趣多多,考验着每一支跑团的协作、执行能力,乐趣不必选手少。你参与过这场赛事的角色吗?
图片来源:越山向海组委会




时速40公里的机械跑鞋出世,科幻

美国疯传一则视频,曝光了一双穿上能跑40公里/小时的鞋子,1公里1分半的配速!无电力驱动,纯机械原理,1小时就能跑完马拉松。

视频来源:美国疯传
比赛之外,还是有些价值的。

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*马孔多常年法律顾问:北京市浩天信和律师事务所  宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏
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