宝宝妈妈母乳

别再瞎喂了！一张图告诉你宝宝每天该吃啥、吃多少！

我们平时喂养宝宝时，应该怎么把握量呢？...

来源：妈妈网育儿（ID：mmwyuer）

6个月的宝宝要开始吃辅食了，能加油吗？

1岁的宝宝可以开始吃盐了吗？

宝宝现在9个月了，每天要喝多少水才好呀？

……

相信像这样的问题每个妈妈都曾经疑惑过。膳食指南里也会给出一些建议，但是，像3g盐、10g油，这样的描述总是让人有点摸不着头脑，毕竟平时做饭的时候也不会每一步都用秤来量一下。

那么，我们平时喂养宝宝时，应该怎么把握量呢。

今天，局长就来解答大家的这些问题。

1

宝宝要吃多少盐？

首先，我们一定要明确一点，过早给宝宝吃盐是有害的。

宝宝的心脏、肾脏等都没有发育成熟，过早吃盐会对宝宝的身体造成巨大的负担，不利于他的健康。

食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的钠，容易引起高血压、心脏病等多种疾病。

6个月以前的宝宝，所需的钠元素完全可以从母乳或者配方奶粉中获得，不需要额外吃盐。

6个月到1岁的宝宝，所需的钠元素也可以从各种辅食中获得。

《中国居民膳食指南》中建议，1岁以下的宝宝都不应在食物中额外加盐。

事实上，1-3岁宝宝每日所需的钠元素是700mg（相当于1.8g食盐）。各种水果蔬菜、肉类还有零食中含有的钠元素也完全可以达到这个量，额外添加食盐也没什么必要。

3岁以下的宝宝都应该不吃盐或者尽量少吃盐。

2

宝宝要吃多少油？

有的妈妈可能一提到油就觉得不是好东西，宝宝不应该碰。

其实，局长要告诉大家，宝宝是需要吃油的。

油脂里含有的必需脂肪酸是宝宝发育所需的营养，对大脑和智力的发育尤其重要。

当宝宝的辅食主要以蔬菜、谷物为主时，最好每天额外添加一定量的油脂。

给宝宝吃的油，优先选择富含不饱和脂肪酸的植物油，比如亚麻籽油、核桃油。

不同年龄的宝宝每天应该吃多少油？具体参加下面这张图。

3

宝宝要喝多少水？

6个月以下的宝宝在正常情况下不需要额外喝水。

对于纯母乳的宝宝，他们需要的所有营养，从母乳中就能获得。

对于人工喂养或者半母乳喂养的宝宝，配方奶粉在冲泡的过程中，本身就加入了足够的水。所以也不需要再额外喝水。

宝宝的胃很小，额外喝水会占据胃里的空间，影响食欲，减少宝宝喝奶的量。

另外，宝宝的肾脏发育不成熟，代谢不了那么多水分，喝太多水，反而容易伤肾。

6个月以上的宝宝可以用水杯少量喂水，但这是宝宝的肾脏仍然没有完全发育成熟，一开始也不要一次喂太多，每天的喝水量最好不超过50ml。

1岁以后的宝宝喝水量就比较接近成人了。每天大概需要600-800ml的水。

怎样能知道宝宝喝的水够不够呢？主要通过尿液的颜色和量来判断。

只要宝宝的尿液是无色或者微黄的，就不用太担心缺水的问题。如果宝宝尿得特别少、特别黄，就要注意多补充水分了。

4

宝宝要喝多少奶？

6个月以前的宝宝唯一的食物就是母乳或者配方奶，这个时候不用太在意每天喝的奶量，最好的方法就是按需哺乳，宝宝自己饿了的时候自然就会找妈妈要吃的了。

开始添加辅食后的一段时间里，奶仍然是宝宝重要的食物。奶中含有丰富的钙质，对宝宝的骨骼发育至关重要。

想要宝宝长成大高个儿，可一定要多喝奶。

7个月-12个月的宝宝每天需要喝600ml的奶，1岁-2岁的宝宝每天也最好保证500ml的奶量。

不过，局长要提醒大家，1岁以上的宝宝才能喝纯牛奶哦。1岁以内的宝宝胃肠道还没有成熟，不能消化牛奶中的蛋白质，还是要喝配方奶粉。