实用!常按人体五大“保健特区”,促代谢、扶正气……

 

每天做好这些部位的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。...

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人体有五大“保健特区”,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

每天做好这些部位的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。


特区一:腹脐


保健方法:

两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。


特区二:耳部


保健方法:

提拉耳垂 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

提拉耳尖 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。


特区三:前胸


保健方法:

用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。

然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。


特区四:背部


保健方法:

每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);也可以采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。


特区五:脊柱


保健方法:

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。在脊柱特区进行按摩、艾灸、拔罐等,可以缓解腰背部疼痛,有一定辅助治疗效果。

内容来源:中国中医药报;作者:徐成文。

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