瑜伽练习气血

夏天是练瑜伽的最好时机

夏天到了，现在不瑜伽，更待何时？！夏天是练瑜伽的最好时机。夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒...

夏天到了，现在不瑜伽，更待何时？！

夏天是练瑜伽的最好时机。夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。

夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。

1、中医的理由

“夏三月，此谓番莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《皇帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以假装不问四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以中医提醒我们，夏季，尤其要注意保护体内的阳气，不要贪凉，伤害了体内的阳气。

2、瑜伽的理由

夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，奇经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

3、比基尼的理由

瑜伽减肥的功效能帮助我们拯救因为腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。

4、健身的理由

夏季人体气血比较畅通，练习起来轻松很多，尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏季缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气淤血和积湿排出体外。

夏季练习瑜伽的6大注意事项

1、练习是宜空腹，但不能在过饥或过饱的状态下练习。教练提醒，夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加虚弱，所以在练习的时候要把握动作量，不要作一些重量运动。初学者此时也应该注意练习不要过度，每次练习时间最好保持在一小时。若感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新、通风较好的地方休息。

2、运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）。

3、练习时间。应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟到一小时左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。

4、练习瑜伽过程中要及时观察自己的身体状况。练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

5、练瑜伽后不宜马上“冷刺激”。运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡，切忌运动后为图一时之快而马上吹空调。

6、下午4:00-5:00是练习瑜伽的黄金期。夏天练瑜伽虽好，但要达到最好的效果，在时间上还是有一定要求的。早上的时间并非最适合练习瑜伽的时间，因为早上的时候，空气中的含氧量低。身体的活跃度也不够。而下午3:00至晚上9:00，这个时间段是一天中最适合练瑜伽的时间，因为这个时候，身体的活跃度达到最高。而在这个时间段中，下午4：00-5:00，则是练习瑜伽的黄金期，这时练习瑜伽可以获得很好的效果。