别总看吃啥对胎儿不好,多看哪些东西对胎儿有好处,别错过再后悔

 

撰稿:小雯 |

插画:KIT

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审核:静好翻开手机,随便点看,都是关于胎儿别吃什么,或者产妇不要吃什...



撰稿:小雯 |  插画:KIT  |  审核:静好

翻开手机,随便点看,都是关于胎儿别吃什么,或者产妇不要吃什么的文章。看得多了,笔者手有点发痒,为啥都是些不让我们吃什么的文章?我偏要写一篇,告诉大家孕期应该吃什么。



一、维生素A
不是让您吃药啊,是让你多吃点富含维生素A的食物。这类食物很广泛,有鱼类里的带鱼、鱿鱼、蛤蜊等等;还有蔬菜类里的菠菜、胡萝卜、韭菜、小白菜、红薯、西红柿、油菜等等。(提示:荠菜也富含维生素A,但不推荐孕期食用,大量食用可能会引发孕期流产)。



为什么要吃富含维生素A的食物呢?

这都和它有助于我们护眼有关。相当多患有白内障、夜盲症和角膜病变的人都存在不同程度的维生素A缺乏的情况。而那些视力较好的人则被检查出丰富的维生素A 。

要知道,眼睛对于一个人的精气神,甚至是容貌都起着至关重要的作用,所以,从这个角度说,孕期多吃点这类食物,还真是生出漂亮宝宝的关键啊。



二、维生素C
作为一种抗氧剂,维生素C能让人类的肌肤变得更加的细腻和白皙。咱们国人讲究一句话:一白遮百丑。如果孕期就坚持食用富含维生素C的食物,相信我们生出的宝宝就会白里透红,与众不同,逐渐长成一名人见人爱、花见花开的帅哥,或者美女。这类食物也不少,大多集中在蔬菜和水果中。



比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、等。水果中的酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中。另外,在动物的内脏中也会发现维生素C的踪迹。


三、DHA
这个世界可不仅仅看脸,还要比拼大脑的智力水平。所以,光顾着让宝宝长一张漂亮的脸还远远不够,智力的培养一样重要。于是孕妈就要着重DHA的摄取了。

这可是一种大脑发育过程中必备的营养素。有了它参与,胎儿的脑神经传导和突触的生长发育就会更健康更快速。那么它的出处又在哪里呢?



首推深海鱼。市场上常见的有黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等。其次是海藻类。比如:发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等等。最后还有坚果类也可作为零食,时常合理摄入即可。如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等。(提示:记得吃干果时要多喝水,防止上火引发便秘)



对,以上这些食物都是需要孕妈们多多摄入的营养,可是,也别忘了一句老话:过犹不及。即便是多吃,也要科学的把握尺度,别让一时的口舌之快,坑了自己,也耽误了胎儿。

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