难怪怎么都瘦不下来！原因不是奶茶而是……

小朋友 你是否有很多问号，为什么 别人在吃烤肉，我却在撸铁、对着跑步机狂奔。...



导语

小朋友 你是否有很多问号，为什么 别人在吃烤肉，我却在撸铁、对着跑步机狂奔；别人在吃甜点，我却戒掉了最爱的奶茶。

来源：郑州大学附属郑州中心医院

因为周杰伦爱喝奶茶，

大家都将他的发福归结于奶茶。

但他不但喝奶茶，还经常熬夜。

奶茶有可能并不是发胖的唯一原因。皮肤变差

长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

记忆力减退

交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等。胃肠道问题

经常熬夜的人，胃肠道被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。

诱发心脑血管疾病

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可能造成血管收缩异常，容易诱发高血压。目前，心脑血管疾病发病率逐渐增多，且年轻化，长期熬夜或是诱因之一。

多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。

每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人，发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。

这可能跟血压有关，因为即便只是一个晚上睡眠不足，也会增加心跳速度，升高血压。皮肤变差

长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

记忆力减退

交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等。糖尿病患病风险上升

长期熬夜，睡眠不足可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加脂肪肝和2型糖尿病的风险。

易患阿兹海默症

失眠或许是大脑相关疾病的早期征兆。经常熬夜，白天睡眠时间长，可能会促使阿尔兹海默症的发生。体重增加

据最新研究表明，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。

经常睡眠不足的儿童和青少年长大后的体重常常增加比较明显，而且更容易超重或肥胖。

记忆力减退

交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等。

增加患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌的风险。避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，

但如果是偶尔不得已熬夜，

也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。

1.多喝水

如果熬夜较长，还可以喝点新鲜果汁，有助于补充维生素和水分，维持身体正常代谢。避免因熬夜大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。2.间隔休息

熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼珠；久坐会让腰背负荷过大，持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，建议每隔一段时间就起身活动，做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。

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