定了！明日开始，持续40天！石家庄人千万别做这8件事！

 

最近，雨姑娘格外青睐石家庄

三天两头的

雨→雷阵雨→暴雨

6月28日到7月12日

这15天的时间里

雨姑娘给石家庄带来了202.3毫米的降水

几乎是去年同期的3倍

咱石家庄市气象台

那么接下来天气咋样？

通妹打开天气预报一看

接下来

雷阵雨、零星阵雨、阵雨轮番上阵

相伴着雨雨雨而来的

还有一个夏天的终极大boss

来了来了！

它真的来了！

带着高温和闷热来了！

今年还是特别的“加长版三伏天”

直到8月24日才会出伏

足足有40天！

▼

三伏天究竟有多可怕？

三伏天是出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

也是一年最容易生病的40天！

三伏过不好！是要留病根的！

当雨天碰上三伏天

小火慢蒸模式立刻开启！

最虐、最可怕的40天

即！将！来！临！

石家庄人你准备好了吗？

来看看入伏后，需要注意些啥！

有资料表明夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。

可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。

持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，北京潞河医院营养科陆霜梅在2016年8月健康时报表示，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。

俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。

泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

三伏天

以大家要额外注意

夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。



如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

具体做法：1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

记住：在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

三伏天一到

医院都会排满贴三伏天的

那么是不是所有人都适合呢？

三伏贴的适应证相对比较广泛，以下情况均可选择三伏贴治疗。

1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。

2.消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱，以及慢性结肠炎、虚寒腹泻等。

3.骨关节疾病：风寒湿引起的关节痛及各种颈、肩、腰、腿痛。

4.妇科：下焦虚寒、宫寒引起的痛经、带下量多等。

5.小儿疾病：消化不良、厌食、体虚易感、遗尿。

6.亚健康调理：体虚、免疫力低下、虚劳。

三伏贴虽好

也不是所有人都适合

以下情况不宜贴敷：

肺炎急性期，高热，体温超过38.5℃以上者；

特殊体质及皮肤病患者，或贴敷取穴部位皮肤有破损者；

皮肤对药物特别敏感，曾患接触性皮炎者；

孕妇、2岁以下的儿童、严重心肺功能不全者（心脏病、高血压、重度肺气肿、肺结核）；

感冒发作期（如发烧、咽喉痛、扁桃体发炎）的患者。

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