​孕期运动是没错，选错了运动使错了力，小心伤己又伤胎

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图文均为作者原创，欢迎个人转发分享，未经许可请勿抄袭。

撰稿：小刘 |  插画：kit  |  审核：静好

计划生育前期，对于外婆奶奶那一代人可以说在孕育方面受尽了苦头，在她们那一代人看来，结婚后，女人就是持家生孩子过日子，然而自身条件是否允许根本想不到，所以我们会发现奶奶那一代人是一胎又一胎，在她们的眼中生育已经是很普遍的事情，没有什么大惊小怪，然而却不知道这背后对于她们的伤害有多大。



不过渐渐的随着我们生活越来越好，医疗条件也渐渐提升，我们会发现现在的年轻人在生育方面可是格外小心，生孩子前会备孕，孕育中也是讲求个科学饮食。总之，一切为了孩子同时也是为了自己，不过别以为这样对于宝妈们来说就已经满足了，宝妈们更是争做产后辣妈，在孕期中，依然坚持运动，来提升身体素质，当然这样更有利于产后恢复。



当然这其中最有代表性的，就要属郑凯的老婆苗苗，据说现如今也有七八个月的样子，孕肚也是十分明显，不过我们会看到她时常还是坚持练习自己喜欢的舞蹈，偶尔还会去游游泳，来锻炼身体，保持自己的良好身材，不过这里会有一些宝妈担心，肚子都这么大了，还做这么多运动，会不会伤胎，可不要一味追求美或者认为这样对于宝贝有好处，一不小心酿成祸端。

那么宝妈们在孕期中怎样选择运动才是正确的？或者说还是应该躺着安胎才是最好的方式，还犹豫不决不知道如何做的宝妈们，不如花上两分钟来看看你是否做到了以下这几点。

运动准备要做好

运动无论是对于宝妈们来说，还是我们普通人，时常锻炼身体可以增强人体新陈代谢与抵抗力，自然被许多人忽视了它背后的隐患，要知道每项活动在进行之前，我们都要有个预热工作。尤其是宝妈们来说，运动可是要小心再小心，一旦选错运动或者不慎扭到腰，可没有表面看起来的那么简单。



首先防护工作好做好，在运动周围一定要有防护措施，例如靠垫、救生圈等，这样一旦有意外发生，宝妈们还可以自救，同时注意在运动的时候，需要旁边有家人或者教练陪伴，尤其是游泳这种危险活动，一旦宝妈们手脚抽筋，出现溺水情况，这时旁边人可以及时给予援手。

身心放松为最佳

可能一些宝妈对于孕期中运动这件事存在一些误解，认为运动只是为了防止孕期中脂肪堆积，增强身体素质而已，当然此时的您想到这点也没有什么错，不过最佳运动境界则是身心放松才是最终目的，可不是说单单只是为了锻炼。



有过孕育经验的宝妈都知道，孕期中情绪最是波动不定也很难自我控制，这时宝妈们不妨尝试一下瑜伽等运动方式，在运动的时候，可以适当的播放一些舒缓的音乐，进行身体锻炼，让自己紧张的神经随着运动满满舒缓下来，这样不仅宝妈们不会胡思乱想，最主要的是宝妈情绪稳定，也是很利于肚子里的宝贝成长。



当然有些宝妈会认为运动会给自己与胎儿带来影响，更偏向于静态运动，甚至说前3个月卧床养胎，其实这些方式是不被推荐的长期如此，反而让宝妈身体免疫力下降，胎儿在子宫成长中动力不足，所以宝妈们别犯懒了，赶快动起来吧！

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