早啊，健康来了！【2020.7.22】
【一项个案研究证明：新冠病毒或可经胎盘母婴传播】据英国《自然·通讯》杂志近日发表的一项个案研究，法国科学家团...
【科学家找到了消除成瘾记忆的“橡皮擦”】烟瘾、酒瘾、网瘾、手机瘾，甚至毒瘾，戒掉这些“瘾”，为什么那么难？“一个重要原因在于，成瘾留下的顽固记忆。”中国科学院深圳先进技术研究院内尔神经可塑性诺奖实验室执行主任、研究员朱英杰说，有别于学习、认知等常见类型的记忆，成瘾在人脑内会形成持久、顽固、环境关联性极强的记忆。前不久，他所在的科研团队联合美国斯坦福大学陈晓科团队，针对阿片类药物成瘾发现了两条神经通路的全新功能：分别调控成瘾记忆的形成和维持。此外，通过抑制其中一条通路，研究人员成功消除了小鼠成瘾的关联记忆，阻止了复吸行为的发生。相关研究已于近日发表于神经生物领域学术期刊《神经元》。▲摘自《人民健康网》
某些疾病会导致黑眼圈
若黑眼圈长期不消，应该警惕是否存在某些慢性疾病。如慢性肾炎、胃炎、鼻炎、肾功能异常、肝功能异常，心脏病，月经不调等都会有黑眼圈的表现。如果黑眼圈不消反而不断加重，建议排除一下相关疾病。
由于黑眼圈的成因多样，需要根据不同的病因，选择不同的治疗方法。对于黑眼圈较重者，也可采用去色素剂或激光进行治疗。中医讲“未病先防”，因此对于黑眼圈，重在早期预防，养成健康的生活习惯、 睡眠充足、适量运动、清淡饮食、良好心态才是最重要的。 ▲摘自《人民健康网》
高楼间、马路边、清晨的树林……这些地方不宜老人锻炼
老人爱锻炼是好事，对保持健康体魄和愉悦心情很有益处。但是，锻炼也要注意场合。以下是几个不适合锻炼的地方，给老年朋友提个醒。
高楼间。现在不少老人住在高楼里，平时喜欢就近在楼下锻炼身体。楼距较近的楼体之间常有不停变换的高楼风，吹着高楼风锻炼的老人可能还没得到运动的好处，就已经被吹得头晕脑胀、感冒发烧了。
马路边。城市交通拥挤，老人如果在马路边“凑热闹”锻炼，有被车辆撞倒的危险。路边噪声特别大，会对老人的听觉造成损害。飞扬的尘土还可能引起呼吸道疾病。
太暗或太亮的地方。太暗的地方看不清地面和自己的运动脚部，易绊倒；太过明亮的地方晃眼，老人运动中可能感觉晕眩，失去平衡，造成危险。
闷热的地方。现在天气渐凉，但暑热未完全退去，老人如果在室内锻炼，尤其多人在一起时，一定要注意开窗通风。最好选择开阔、阴凉的场所锻炼，比如傍晚的广场。
近年来广场舞风靡，但有些舞曲节奏太快、音乐过大，老人最好选择柔和、舒缓的曲子和舞步。锻炼前先做预热，扭扭腰、抬抬腿，放松肌肉、活动关节，提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼引发意外损伤。▲摘自《生命时报》
每月吃三块巧克力可降低患心脏病风险
据英国媒体报道，一项最新研究结果显示，每月吃三块巧克力可以将心脏病风险降低23%，而巧克力食用过量则会将该风险提高17%。
参与此次研究的实验人数达575853人次，共分为五组。研究人员称还需要更多实验来探求食用巧克力与心脏健康的关联。近日，该研究结果在慕尼黑召开的欧洲心脏病学会会议上发布。
美国纽约伊坎医学院察雅科瑞特·科里塔娜望博士解释，巧克力是类黄酮的重要饮食来源，类黄酮能缓解炎症、增加有益胆固醇，还能提高人体内一氧化氮的含量，从而促进血液循环。巧克力还含有大量饱和脂肪，所以适量食用黑巧克力对健康有益。▲摘自《人民健康网》
儿童握力弱，未来健康差
除了身高、体重，握力也是健康的重要指标。美国《儿科学》杂志刊登新研究发现，儿童握力关系到未来健康，锻炼肌肉应从娃娃抓起。
研究负责人保罗·戈登表示，简单易行的握力测试或可用来预测青少年的健康状况。对于握力较弱的孩子，临床医生可确诊其可能存在的健康风险，有的放矢地实施生活方式干预。多运动不见得握力就大，肌肉锻炼同样重要，仰卧起坐、引体向上、俯卧撑和攀岩等都是不错的选择。▲摘自《生命时报》
如何调节自己的脾气呢？
顺应自然规律，按时劳作，保持一颗平常心，没有过强的欲望及情志刺激，能调节情绪。另外，饮食、生活上的也能调节脾气。
中医饮食方面：
平时可以多吃具有疏肝理气、清肝泻热、健脾益气作用的食物，如芹菜、茼蒿、萝卜、佛手、苦瓜、绿豆、芹菜、山楂、白菜、芡实、山药、大枣、扁豆等，平时应戒烟限酒，忌食辛辣的食物。
也可以食用一些药膳，比如萝卜粳米粥，决明子粥，栀子仁粥。
除了从饮食药膳改善还可以从针灸来改善。如针刺或手法按摩行间穴、太冲穴、中封穴、大敦穴、期门穴、曲泉穴等穴位来改善症状。
生活上应注意以下方面：
1.转移情绪，培养兴趣爱好；
2.憧憬未来，充满生活希望；
3.向人倾诉，解开心理上的郁结；
4.宽以待人，尽可能原谅别人的过失；
5.淡泊名利调整心态，合理饮食，积极的面对生活，学会自我减压。▲摘自《生命时报》
保温杯的茶垢水垢如何除？
首先，茶垢的克星非小苏打莫属。因为小苏打是弱碱性，之所以能除茶垢主要是溶胀作用，让茶垢的附着力下降，就容易从杯壁上掀下来。
另外，由于保温杯的内部结构比较复杂，尤其是瓶口、杯盖处沟槽花纹较多，不认真清洗，很容易藏污纳垢。台湾林杰梁医师关怀健康协会监事谭敦慈表示，清水无法洗净保温杯内沟槽的污垢，建议用棉棒或刷子仔细清洁缝隙里的污垢。杯盖及接触嘴巴的杯口要格外注意，且最好每天使用后都清洗，才不会积攒污垢和细菌。有时，内壁黏附的污垢中含油脂，不易洗净，可用软刷沾上洗洁精或小苏打刷洗，再用清水冲净即可。千万不要用不锈钢球或百洁布，以免刮坏内膜。▲摘自《人民健康网》
【生活小常识】想要减肥，每天这么吃。①食物多样，谷类为主：2到6小捧全谷物和杂豆类主食，或半拳到1 拳的薯类；②多吃蔬果、奶类、大豆：4到5捧蔬菜、1到2拳头新鲜水果、2拳头奶；③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：1掌到1掌半的鱼、1掌到1掌半的肉、1/3到1/4拳头的蛋；④白开水7到8杯。
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