学会这三种动作,养肾、养脾又养心!学起来! 健康之路
阳气不足跟着动一动,身体烦恼都赶跑!...
夏季闷热
心烦又体躁
专家说,可能是阳气不足
跟着动一动,身体烦恼都赶跑
代金刚 副研究员
中国中医科学院
阳气在人体中有温暖、运化、向上的作用,能够为全身提供能量。人如果肾阳不足会手足不温、头晕乏力;脾阳不足会食凉胃痛、食欲不振;心阳不足会心悸、胸闷。春生、夏长、秋收、冬藏,中医认为养生应顺时。夏季外界阳气旺盛,人体同样需要阳气充盈,如果您此时体内阳气不足,不妨跟着专家好好练,帮助阳气升发,点燃体内的小太阳~中国中医科学院
肾阳不足
节气养生操——蛇行蛹动
肾阳乃一身之阳气的根本,如果肾阳不足,全身的机能都会有所下降,夏天养肾阳,一定要学节气养生操——蛇行蛹动。1、动肩胛练习方法:抬起双臂,先将手掌翘立起来,然后将两个肩胛骨平着往后挤压。
2、梢节领练习方法:先向下弯手腕,使指尖向下,然后再逐节翘立。
在不是特别饥饿或过饱的情况下开始练习,每次3~5分钟,每天2~3次。
脾阳不足
节气养生操——大暑踞地虎视式
二十四节气导引养生法中的大暑踞地虎视式,以盘坐的姿势,通过身体的拉伸、左右看等方式,可改善脾胃的运化功能。抬头伸腰会让人体的气血聚集在胸部,转头又会让气血下落到脾胃,整个过程气血有升有降,可帮助促进胃肠的蠕动。动作要点
1、抬头练习方法:抬头时下巴向上,向上、向后看,此动作要牵拉到任脉。
2、往后看
练习方法:往后看时,应该保持拉伸往后看。
3、回头
练习方法:回头时,头不要往下低,而是要找到站立时收下巴的感觉。
心阳不足
学练猿戏养心阳
华佗编创的仿生导引术——《五禽戏》中的猿戏,可帮助人体温养心阳。阳气不足?快动起来吧!
肾阳不足——蛇行蛹动
脾阳不足——大暑踞地虎视式
心阳不足——猿戏
健康提示:请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《夏季养阳巧运动》
播出时间:7月23日 18:05
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本文编辑:郭晓霞
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