呼吸对身体的影响。

呼吸是自律神经与体性(非自律)神经交接之处，也就是说你睡觉的时候，不需要控制它，它也会自动的呼吸(所以...





呼吸是自律神经与体性(非自律)神经交接之处，也就是说你睡觉的时候，不需要控制它，它也会自动的呼吸(所以称作自律神经系统)，但是当你需要说话的时候或吹奏乐器的时候你又可以控制呼吸。(体性神经，非自律) 呼吸是你训练神经系统的一道门。



自主神经系统在一般的教科书里，人类是无法控制他的(谓自律) 自律神经系统同时也影响到了我们的免疫系统，因此一般的教科书也会认为我们不可能有意识地去控制我们的免疫系统。但是近年来的各种研究实验，发现了呼吸是有可能影响我们的免疫系统的，



例如冰人Wim Hof的训练，不但是他自己，还成功了在10天内让12位实验者大大的减少了感冒发炎的症状。这项研究(虽然还是在相当早期研究阶段)对于一些类风湿性关节炎，是长期慢性发炎的治疗方式或是增进免疫系统升起了一道曙光。基本上证明了我们是可能透过呼吸，来改变我们的免疫系统()

哈佛大学研究中心的Alan Hobson 博士也指出了这种Holotropic呼吸法(目前在中文的世界尚无翻译，因为是一个相当新的方式，就让我为他翻译成”整体自疗呼吸法”)就是把我们头脑”有意识”及”无意识”的部分合而为一。



Dani 博士也对于这种称为 Holotropic 的呼吸方式赞誉有加。根据Dani 博士: “大部分瑜伽的呼吸法都让我们能够减轻压力，心情平静。但是这种Holotropic呼吸法，是能够激活我们的神经系统，有洁净功能并且能够纾解强烈的情绪。所以Holotropic呼吸法又被称为重生或是蜕变呼吸法"。

除了免疫系统的改善，整体自疗呼吸法呼吸法也被证实了可以增加 hrv 心率变异度分析， HRV 数值越高代表自律神经微调功能越好。

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