孩子强体质、长身高的黄金法，就在日常生活中！做好胜过食补

这件事，直接影响孩子的生长发育...

在前几天的文章中，我们提到了夏季给孩子调理体质，一定要注重孩子的午睡，让孩子睡好午觉。

有些宝妈就在后台问：

为什么要午睡，有什么好处呢？

孩子午睡多久更合适呢？

我家孩子不愿意午睡怎么办？

看到宝妈们对孩子午睡有这么多的疑问，今天六师妹就单独讲讲，关于孩子午睡这件事，这篇文章能解决宝妈们的这些疑问噢。

01

 孩子为什么要午睡？

从孩子出生起，在养育的过程中，最重要的两件事情就是：吃和睡，作为妈妈，我们也都听过一句话，孩子睡的好，才能长的好。

确实是这样的，我们看那些长得高、长得结实，精神好、体质好的孩子，平时一定是睡得好的。

有宝妈经常问我，给孩子吃什么最补？我说最补的不是吃，而是睡觉，睡觉就是孩子的第一大补。古人就说过：“药补不如食补，食补不如睡补”，说的就是睡眠的重要性，人体的多种激素都是在睡觉时分泌，睡眠的好坏，直接影响孩子的生长发育。

睡觉就是调理孩子体质最简单有效的方法，而午睡，对孩子来说，更是夏日养生中很重要的一环。

• 夏季午睡养阳强体质

夏季是阳气最盛的时候。中医强调子午觉，午时指的中午11点至13点，此时正是阴阳交接的时候，也是一天之中阳气最盛的时候，这个时候养阳的效果最好。

夏季孩子容易出汗，大量出汗会损耗阳气，睡觉就是让阳气休息；而且让孩子午睡1小时，胜过白天其他时间段睡好几个小时。

睡醒后，孩子才能阳气足，精神好，恢复精力和体力，特别是前一天晚上睡眠不足的孩子。稍微了解一些中医的宝妈就知道，养阳对孩子是很重要的，养阳养的就是正气，正气就是孩子的抵抗力，抵抗力强了，孩子生病自然就少了。

• 午睡养心强心智

夏季在五脏中对应着心，中午11至13点，正是心经最旺的时候，中午吃完饭，让孩子午睡一会，也是最养心的。

心主血脉，能推动血液输送到全身，这有什么作用呢？

直接一点，就是说能让人精力充沛、面色红润、有光泽；平时看到有些孩子精力特别旺盛，脸蛋白里透红，其实就是心的功能强大。心也主神志，统管人的意识、思维、精神等活动，这又是什么意思呢？

我们平时夸奖一个孩子思维敏捷，反应很灵敏时，其实就是孩子的神志功能好，这些都依靠心来主导的。

在夏季，孩子容易变得烦躁不安、特别爱生气，午睡还能降心火，缓解孩子这些烦躁不安的情绪。现代医学研究还发现，适当午睡可以减少心脑血管的发病率，对中老年人来说，午睡也是很有好处的。

所以说，孩子午睡的好处非常多，既养阳又养心，促进生长发育，增强抵抗力，还能舒缓疲劳，让孩子的精气神好，思维敏捷。

有妈妈又要问了，那孩子白天午睡，睡多久好呢？

02

 孩子午睡多久合适？ 

孩子午睡是很重要的，但是贪睡也不行。

短时间午睡可以让阳气休息收敛，如果睡太久，阳气就会过度敛藏，难以升发，醒来后可能头脑昏沉不舒服。

建议孩子午睡1-2小时最好，不适合过长，而且睡太久，还会影响孩子晚上的睡眠。

宝妈可以参考下面这张睡眠时间表，看看孩子一整天的睡眠时间是多久， 再根据孩子的情况来调理午睡时间。到这里，有宝妈又要说了，我家孩子哄睡老大难，可怎么办呀？

03

 如何帮助孩子睡午觉？

在哄睡这条路上，估计绝大部分的妈妈都有一部血泪史，每次哄娃，娃还没睡着，把自己给哄睡着了；要么就是孩子越哄精神越好！

哄孩子睡觉怎么这么难呢？别着急，按照下面这些顺序，做好这4点，帮助孩子睡好午觉。

1、适当增加孩子的运动量

上午让孩子适当的运动一下，增加活动量，孩子稍微感到有点累，更容易睡觉，但是不要让孩子过于兴奋；睡觉前1个小时，都应该有一段安静的时间。2、睡前控制饮食

“胃不和则卧不安”，孩子中饭不宜吃的太饱，也不要吃太多油腻的食物，会增加脾胃负担，让孩子难以入睡。为了不影响孩子的消化，建议每次饭后隔30分钟再午睡。

3、统一午睡时间

睡觉的习惯是需要培养的，最好每天固定时间午睡，每到那个时间点，妈妈可以提前5分钟告诉孩子，需要午睡了，让孩子做好心理准备。

时间长了，孩子就会慢慢的习惯，到了那个时间点就应该要去睡觉了。

除了固定时间，最好还固定房间睡觉，有些孩子在不熟悉的环境容易产生抵触，难以入睡。

4、 营造入睡眠氛围

环境对孩子的睡眠也非常重要，当孩子要午睡时，妈妈可以拉下窗帘、控制光线，营造一个安静、舒适的睡眠环境。还可以通过讲故事、听儿歌的方式，让孩子放松下来，帮助孩子进入睡眠。

如果发现孩子晚上的睡眠时间变晚，而且频繁夜醒、翻来翻去睡不着，说明午睡可能影响了宝宝的夜间睡眠，就要相应减短午睡时长。

比如之前睡2个小时，可以缩短到1个半小时，再到1个小时...循序渐进的缩短。

俗话说“睡好子午觉，胜过吃补药”，让孩子睡好午觉的同时，还要注重孩子晚上的睡眠，对孩子来说，睡觉就是最好、最简单的养生方法，抓住夏季的尾巴，帮助孩子调理体质吧。部分图片：来自网络



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