性感,是运动出来的!
性感,早已不是肤浅的春光乍泄;也不是做作的搔首弄姿……如今,当我们再用性感去定义一个人的时候,一定是浑身都散...
如果你与生俱来似乎与性感欠缺点联系,没关系,通过努力,通过运动,你也可以拥有这份由内而外的气质!
在强调运动减肥的同时,如果适当注重运动技巧,不但可以巩固运动成果,还可以提升性感指数哦!四个小TIPS试试看!
2.为自己量身定制运动计划:为了达到最佳效果,当我们开始进行一项运动的时候,一定要根据自身特点和想要瘦身锻炼的部位,制定专业合理的运动计划。
3.注意饮食:疯狂流汗之后,千万别用饕餮大餐犒劳自己,适当补充高纤食品、少量碳水化合物与水果即可!如果因为一时的贪嘴,让运动成果功亏一篑,就得不偿失了。
4.首选紫色食物:李子、葡萄、茄子等紫色食物的卡路里几乎为零,并且它们还可以降低血液中的胆固醇含量,对抗脂肪堆积。因此,运动之后怕“吃错”的话,可以首选这些紫色食物哦!
爬楼梯瘦臀
拥有丰盈微翘的靓臀,是很多女人的梦想!而爬楼梯这一简单的动作就可以锻炼臀部肌肉,让线条更迷人。上下班的时候,可以用走楼梯替代乘电梯,就能够在长年累月中起到美臀效果。游泳瓦解脂肪
游泳是一项非常不错的有氧运动,可以运动全身的肌肉,打造出性感的身材曲线,也能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些难以运动的部位,彻底瓦解顽固脂肪。高抬腿紧肌
高抬腿是一项你学生时代就一定做过的运动!可别小看高抬腿,如果我们每天起床的时候,可以做两分钟高抬腿的话,一个星期后,你会发现自己的臀部和腿部肌肉正在变得结实性感哦!练瑜伽塑形
瑜珈对场地的要求不高,只要一个垫子,就可以在地板上从容练习。而瑜伽对于全身塑形有显著效果,并且会让体态优雅,是许多爱美女人的首选。哑铃丰胸美背
别以为哑铃只是用来锻炼力量的工具,其实它可是美胸露背的功臣哦!扩胸运动能够改变胸部形状,而俯身划船等运动能让背部这边风景独好。前后都有,男女通用,这真是极好的!平板撑出完美曲线
平半撑是最近非常流行的运动,因为它不但能够锻炼核心肌群,还有助于塑造腰部、腹部和臀部的完美线条。更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。慢跑改善性生活
国外一项调查发现,经过1年慢跑,62%的女性的性生活得到了改善,55%的人说她们在性生活中开始尝试新花样,感觉非常好。最吸引人的是,有26%的慢跑者说她们每次都能达到高潮!肌肉是男人最性感的外衣,S型是女人重拾自信的终极“武器”!即使工作再忙,抽出一点时间来运动,你会收获加倍的性感福利。
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