北疆饭店5月养生小知识

 

五月立夏过后,春天即将告别,夏天即将开始。阅读立夏养生小知识,伴您度过盛夏吧!...



        五月立夏过后, 春天即将告别,夏天即将开始。阅读养生小知识,伴您度过盛夏。

       

      你造吗? 阳历五月,春末夏初,季节交替,正是养生保健的关键时刻。养的好,精力旺盛,身体健康,即使炎夏到来,依然可以安然度之;养的不好,就会伤身伤神,气温一高,身体出现种种不适,难免损害身心健康。那么,五月里养生都有哪些禁忌呢?北疆饭店与您一起来分享一下。

 

立夏养生主要包含四个方面:

 1.起居

   起居要早睡早起,醒来后,别急着立马起床,小歇个5分钟,让精神放松一下为好。专家提醒说,立夏过后,日照时间延长,天亮得早,黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之作一些调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午最好作短时休息,以保证充沛的精力投入到工作和学习中。起的早,睡的晚,容易造成睡眠不足,因此增加午休,让大脑和身体各系统得到休息,以消除疲劳,保持充沛精力。午睡,因人而异,一般在半小时至一小时为宜。

2.饮食

立夏过后,气温明显回升,降水量增加,湿热交替,这个时候,人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝为主,少吃酸性及辛辣食物,选择一些健脾祛湿,生津养肝的饮食。如“蜂蜜,胡萝卜,苹果,鲫鱼,莲子,鸭子等。多吃酸味食物,如:山楂,西红柿,橙子等。

除了养肝,还要养心,多吃赤色及苦味食物,以养心安神,如小枣,莲子,百合。多喝牛奶,多吃豆制品,多吃蔬菜水果,既能补充营养,又能达到强心作用。还能起到预防动脉硬化的作用。

3.防病

一.热伤风。夏天感冒俗称(热伤风),感冒较轻时,可服用感冒药。预防热伤风,主要是锻炼身体,增加机体的抗病能力,使身体能适应夏天的多变性,要随早晚天气变化及时增减衣服。

二.注意预防流行红眼病,注意个人卫生,和眼部保健,少去人多场所,避免接触传染。

三.皮肤病,夏天天气潮暖,加上人们容易出汗,有利于各种真菌和细菌的生长,侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病,所以保持皮肤清洁干燥,是防治癣病的基本要求。注意个人卫生,勤洗澡及更换内衣,不要共用鞋袜,毛巾。

四.头痛,夏天高温闷热。都会诱发或加重头痛。另外睡眠不足,疲劳。情绪激动,都会诱发头痛。应对夏天头痛,不能过分依赖药物,应通过,调剂饮食,补充水分,消暑降温,调整情绪,注意休睡屁等手段进行保守治疗。

4.穿衣

立夏过后,气温明显升高,南方逐渐炎热,北方早晚仍比较冷,穿衣还有很多需要留意的地方,立夏后,仍旧有丝丝凉意,中午高,难免我们会穿得过于清凉,到了晚上会更容易感冒。春末夏初,气温多变。注意穿衣。另外入夏以后。居室要加强消毒,气温高,细菌繁殖很快,所以居室要经常用适量的消毒液进行消毒。



另外再给大家分享一下消暑小妙招

  1. 用清凉的湿毛巾往头部擦,因为头部是调节体温的重要地方,用这种湿毛巾擦脸,汗和热气会立即消除。
  2. 在风扇前挂一条喷有香水的绸带通过香味可使人感到清凉。
  3. 就寝前1小时,洗澡淋浴,冲掉汗气,可熟睡。
  4. 可来北疆饭店,为您准备的营养又解暑的饮食供您选择!!


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