肩周炎夏季容易发作，想要预防应注意四点_【世医堂大中医】

夏日炎炎，许多地区气温持续35度都是很常见的事，因此很多人都喜欢冲冷水澡、对着电扇直吹、开空调睡觉等。但是你...

夏日炎炎，许多地区气温持续35度都是很常见的事，因此很多人都喜欢冲冷水澡、对着电扇直吹、开空调睡觉等。但是你知道吗?这些都可能是引发肩周炎的诱因。对此任德广主任建议，在炎热的夏季，大家应多吃清淡的食物，适量运动的同时保证足够的睡眠，特别注意的是，不要长时间待在空调房里，也要注意保暖，以免患上肩周炎。

肩周炎产生的原因有哪些

01

风寒湿侵袭：由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好，特别是现在正处于夏季，很多人喜欢患者漏着肩膀的人，加上吹冷风。导致肩部反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍，诱发肩周炎。

02

解剖学因素：肩关节结构复杂且功能灵活，在活动中非常容易损伤，引发肩周炎。特别是存在于肩前部的喙肱间隙，当肱骨内旋时喙肱间隙缩小，间隙内软组织受压，如持续时间过久，即可出现缺血性改变，引起周围组织无菌性炎性，导致疼痛和继发的保护性肌痉挛，并引起恶性循环，最终使局部软组织变性、坏死，诱发肩周炎。以上肩周炎病因在睡眠侧卧是最易发生。另外，岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端，在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力，久之则可引起慢性损伤，继发炎症反应和肩周炎。

03

肩关节的急性创伤：创伤可导致肩周炎，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。

04

肩部病变：上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可引发肩周炎。

夏季预防肩周炎需注意这四点

1、注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

4、对健侧肩积极预防

对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病50几年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

田庆华，主任中医师，毕业于河北医科大学中医专业。国医大师路志正亲传弟子，师从国医大师程莘农、针灸名家李维衡、中国中医科学研究院首席研究员刘保延等学习中医、针灸。曾在北京东直门中医院学习工作，从事中医临床30余年，精通中医理论，擅治疑难杂症，长于针药并用。当选为市中医药学会理事，市针灸学会副理事长，荣获省市科学技术成果奖多项，在国内核心期刊发表论文十余篇。

因每个人体质不同，如果您有肩周炎、颈椎病、痛风、腰间盘突出、腰肌劳损、头疼、头晕等其他疾病困扰，建议您咨询专业医师问诊。