四个穴位揉一揉 有助防暑

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（图片来源于网络）当下正值二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑...

当下正值二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑，即为“小热”，意指气温升高，天气开始炎热。小暑只是炎炎夏日的开始，后面紧接着就是一年中最热的大暑以及小暑与处暑之间的“三伏天”。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，从“小暑”开始天气会逐渐变得闷热潮湿多雨，要开始做好迎接酷暑的准备。

在古代，南方民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达丰收的祈愿。而在我国北方，迎接伏天到来的习俗是“吃饺子”，所谓“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。由于伏天天气炎热，容易食欲不振，而饺子、炒面、鸡蛋饼等在传统习俗里正是开胃解馋的食物。另外，有些地方还有小暑吃藕的习俗，藕中含有丰富的钙磷铁、膳食纤维和多种维生素，具有清热养血除烦等功效。

具体来讲，小暑养生需要注意些什么问题呢？浙江医院针灸科主任诸剑芳副主任中医师跟大家一起分享。

根据“春夏养阳”的原则，心属火，应时于夏，所以夏天要少动多静，适当地做会吐纳冥想，平心静气以养心神，可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止”，每天闭眼静坐沉思2次，每次约20分钟。

夏季一定要注意饮食卫生，要有节制，不可贪食、过量，饮食以清淡为主，注意营养均衡。

适度锻炼。虽说“冬练三九，夏练三伏”，但是不是所有人都适合在酷暑和严寒的时候进行体育锻炼的，尤其是老年人。当夏季气温在30℃～33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半小时以内为宜；当最高气温高于35℃时，老年人应停止一切活动，并保持充足的饮水，同时，身边还要存放一些常规的防暑药品，如清凉油、藿香正气水等。

按揉以下四个穴位可以预防中暑。

按揉内关和曲池穴：一旦出现中暑三大症——头痛、出汗、口干即可按揉。左右手交替用大拇指点按内关穴、曲池穴各50次。

按揉关冲和少冲穴：当出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或其家人可用大拇指指腹按揉这两个穴位，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。

（谢文竹 盛吉莅 吴玲珑  文/图）

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