葆婴葆苾康五天健康重整计划_【百卉工作室】

※一个快速起步计划，助您建立一生的健康饮食习惯。减少对食物的渴望，减轻体重，找到新的自我。葆婴葆苾康减肥产品...

※一个快速起步计划，助您建立一生的健康饮食习惯。

减少对食物的渴望，减轻体重，找到新的自我。

葆婴葆苾康减肥产品搭配如下

1)蛋白粉：
人会饿是因为胃里会分泌一种叫格列宁激素，这种激素会让您产生饥饿感，我们平时吃的米饭和淀粉质包括水果可以令胃比较快分泌出格列宁激素，用什么可以让胃让格列宁激素分泌的比较慢呢？是蛋白质和脂肪酸，蛋白质和脂肪酸能让我们有饱腹感，没有蛋白质，我们的消化酶会停止，肠道里的粘膜会出现空隙，当你恢复正常饮食到要维持的时候，就没办法维持整个新陈代谢，也就是新陈代谢慢下来了，还有就是如果减肥不喝蛋白质，会让我们的脸在减肥过程中流中原有的肌肉，比如先会把胸和脸瘦下去，整个人看起来会干巴巴的了

2)纤维素：
纤维素里面含有碳水化合物，是减肥中必备的产品，也是帮助我们减肥过程中起到排便作用，减肥不能光进不出的，效果不错哦

3)营养餐：
营养餐在减肥的同时，帮人体补充日常所需的营养之余还让我们的饱腹感，达到一个健康的减肥作用

注意：平时吃青菜时，里面要有油，因为油可以让我们有饱腹感，为什么人吃没油的东西会越来越饿呢，就是因上以上说到的格列宁激素的问题了，而且没有油荷尔蒙会乱，女生的漂亮来自于荷尔蒙，油肥可以抑制格列宁激素的上升，

减肥方案；营养餐最好还是配上纤维素和蛋白质相信效果来得更好

以下虽然字很多，但方法其实很简单的，请耐心看完方案一：这是针对爱吃肉无法控制食欲的亲所设计的方案，直到您将体重控制在自己满意范围即可停止，也有爱美爱健康的亲，可以长期使用下列方法以保持健康美丽。

早餐：营养餐两勺，纤维粉一勺或者半勺加上蛋白质一勺（一般是一勺，半勺是适合给本身便秘严重的人士，因本身便秘严重，加上纤维素比较粘稠，喝下去会发涨，如果一开始一勺，会更加便秘哦，建议有严重便秘的朋友先把肠胃清一清，让肠胃慢慢适应，再加量）早餐喝完营养餐加纤维事实已经有饱感了，如果感觉不够还想吃可以加苹果一个或者鸡蛋一个

中餐：鸡胸肉或者牛肉（牛排不建议吃，煎炸热量太高），青菜，肉类吃了也会很快饱，但鸡胸肉和牛肉吃后不会胖，前面是适合喜欢吃肉的朋友，
喜欢吃素的朋友，可以中午吃两个紫薯，紫薯很健康，而且对减肥非常有效，（上班的朋友，可以早上在家里用电饭煲蒸好几个紫薯，然后随便用什么包起来就可以带上中午吃了，如果感觉不够，再配一份青菜，而且晚上也可以吃的哦）

晚餐：营养餐配两勺或者一勺纤维素加一勺蛋白质，再吃些青菜水果，一定要晚上8点前完成晚餐.

方案二：这是针对意志力坚定的亲，也是美国盛传的五天健康重整计划的正确吃法

前五天喝营养餐为主食（最好配上纤维素和蛋白质）多喝水第一个五天：5天整重期

早（6：30AM—8：30AM）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+女多维+葡萄籽VC+磷脂1粒+任意水果半个

茶点（10AM左右）可吃满足口腹欲低热量的蔬菜水果少许

午（11：30AM—12：30PM）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+葡萄籽VC+磷脂一粒+任意水果半个

下午茶（2:00PM左右）可吃满足口腹欲低热量的蔬菜水果少许

晚（6：30PM前）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+女多维+葡萄籽一粒+磷脂一粒+半个水果

※注为了更好更快的达到预期的瘦身效果，前五天一定要严格遵守上述餐单。以代餐代替日常三餐，时间不能超过5天。每天至少饮用8杯水，把不必要的毒素排出体外，加快新陈代谢，另外最好每天步行至少20分钟，避免进行剧烈运动。如若不适应感到头晕，可多加食水果，避免多吃西瓜和香蕉。10天促进

早（6：30AM—8：30AM）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+女多维+葡萄籽VC+磷脂1粒+任意水果半个

午（11：30AM—12：30PM）鸡胸肉或者牛肉（牛排不建议吃，煎炸热量太高），青菜，肉类吃了也会很快饱，但鸡胸肉和牛肉吃后不会胖，前面是适合喜欢吃肉的朋友；喜欢吃素的朋友，可以中午吃两个紫薯，紫薯很健康，而且对减肥非常有效，（上班的朋友，可以早上在家里用电饭煲蒸好几个紫薯，然后随便用什么包起来就可以带上中午吃了，如果感觉不够，再配一份青菜，而且晚上也可以吃的哦）

晚（6：30PM前）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+女多维+葡萄籽一粒+磷脂一粒+半个水果

※注您已完成5天健康重整计划，可望达到理想的体重与健康，这10天一定要严格遵守上述餐单。中午可以吃些满足口感的食物，但是不要过量。每天至少饮用8杯水，把不必要的毒素排出体外，加快新陈代谢，另外最好每天步行至少20分钟或做瑜伽，有氧运动。10天维持

早（6：30AM—8：30AM）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+女多维+葡萄籽VC+磷脂1粒+任意水果半个

午（11：30AM—12：30PM）鸡胸肉或者牛肉（牛排不建议吃，煎炸热量太高），青菜，肉类吃了也会很快饱，但鸡胸肉和牛肉吃后不会胖，前面是适合喜欢吃肉的朋友；喜欢吃素的朋友，可以中午吃两个紫薯，紫薯很健康，而且对减肥非常有效，（上班的朋友，可以早上在家里用电饭煲蒸好几个紫薯，然后随便用什么包起来就可以带上中午吃了，如果感觉不够，再配一份青菜，而且晚上也可以吃的哦）

晚（6：30PM前）1勺营养餐+1勺蛋白粉+1勺纤维素+女多维+葡萄籽一粒+磷脂一粒+半个水果

※注您已经实现理想，但是想维持现在的状态，这10天一定要严格遵守上述餐单。三餐中可选择任意一餐代餐，建议早餐或晚餐。如正常进食晚餐一定要控制在6：30前结束。每天至少饮用8杯水，把不必要的毒素排出体外，加快新陈代谢，另外最好每天步行至少20分钟或做瑜伽，有氧运动。10天跟进

如您已达到预期的目标，可以恢复正常饮食，但是要健康合理，定时定量。秉着三高，即高蛋白，高纤维，高维生素；三低，即低糖，低脂肪，低热量的原理进食。养成好的饮食习惯才可以永久拥有健康与美丽。