早啊，健康来了！【2020.8.18】

【全球骨髓浓缩物市场最新报告 细胞疗法成为骨科市场的新主流】骨髓浓缩物因富含大量的干细胞和生长因子而被广泛应...

【全球骨髓浓缩物市场最新报告 细胞疗法成为骨科市场的新主流】骨髓浓缩物因富含大量的干细胞和生长因子而被广泛应用于骨科、重症下肢缺血等相关学科的临床中。根据全球市场情报公司TMR（透明度市场研究机构）发布的最新报告，2016年全球骨髓浓缩物市场值约为1.3亿美元，在2017年至2025年期间预计将以5.0%的复合年增长率稳定增长。近年来，骨科疾病和运动损伤的患病率及发病率增加、骨科行业的高速发展以及骨髓浓缩物产品在骨科领域的广泛应用，再加上细胞处理及制备技术的进步，推动了全球骨髓浓缩物市场的发展。▲摘自《生物探索》

【BMJ子刊：每周跑步一次，有效降低死亡率】近期，一支由澳大利亚维多利亚大学的研究人员主导的国际研究团队对跑步与全因、癌症、心血管死亡率之间关联进行了系统荟萃分析后发现，真正起决定作用的不是运动剂量，而是运动行为本身，即使每周只运动一次的人，也能够有效改善健康状况，延长寿命。▲摘自《生物探索》

中医怎么退黑眼圈？用艾叶泡脚

中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效，我们常常通过一些方法把它做成艾条、艾绒等使用，但其实用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈。

可以取艾叶一小把，煮水后泡脚。如果艾叶不好找也可以用纯艾叶做成的清艾条，取1/4撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿。等艾叶泡开后，再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗即可。一般要连泡数次，约2~3天后即可有效。

需要注意的是，我们用艾叶水泡脚时，要注意别吃寒凉的食物，注意休息，多喝温开水。还可在用艾叶水泡脚的同时喝一杯生姜红枣水。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。

想要效果更快，还可以用艾条，灸肝腧、肾腧、三阴交、太溪、足三里这五个穴位，它们都是滋补肝肾，提高免疫力的穴位。每天在这五处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程，中午11时灸效果最佳。 ▲摘自《健康时报》


运动比药物更能减少内脏脂肪

对胖人来说，能用手捏出、用尺量出的体表脂肪通常不是很危险，而看不见的脂肪即内脏脂肪才是引发心脑血管等疾病的“元凶”。美国一项研究发现，在减少内脏脂肪方面，运动比药物更有效。这项发表在新一期美国《梅奥诊所学报》上的研究显示，运动和药物两种方法都能减去内脏脂肪，但在减去相同体重的情况下，运动比药物减去的内脏脂肪更多。

为比较两种方法对内脏脂肪的影响，美国得克萨斯大学西南医学中心研究人员选择了3602名研究对象，这些人平均年龄54岁，平均身体质量指数为31，女性占65%。身体质量指数计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，超过25为超重，30以上则属肥胖。

在6个月的时间里，研究人员进行了多项测试，并借助计算机断层扫描和磁共振成像扫描来评估研究对象内脏脂肪的变化。结果显示，虽然运动组和药物组的体重及内脏脂肪均有减少，但运动组的内脏脂肪“减脂”效果明显更佳。

这项研究的通讯作者、美国得克萨斯大学西南医学中心内科助理教授伊恩·尼兰德说，脂肪在人体内的位置很重要，并不是所有肥胖的人都会得心脏病、糖尿病等疾病。内脏脂肪会影响心脏、肝脏等器官功能以及整个身体系统。通过运动来减肥，改变的不仅仅是体重和身体质量指数，对心脑血管健康还有更大的益处。▲摘自《健康报网》


节后调理靓汤： 绞股蓝苓术鸡肉汤

材料：绞股蓝30g（鲜品100g）、茯苓20g、炒白术20g、鸡胸肉500g、生姜一大块（4人量）。

烹调方法：鸡胸肉洗净、切块；药材稍冲洗。汤煲内加水2000ml，加入所有材料，武火煲15分钟改文火煲45分钟，加适量食盐调味即可。汤品点评：过年大餐后，肠胃负荷比较重。这款汤针对纳少、疲乏等症状的脾虚者，以四君子汤为蓝本进行化裁，以有“茶中人参”美称的绞股蓝来替代人参。绞股蓝入脾经、益气健脾，配合健脾宁心的茯苓，以及甘温补虚、健脾益气、被誉为“脾脏补气健脾第一要药”的白术（经过炒制的白术益气健脾的功效更强），加强益气健脾的作用。但绞股蓝味甘苦性寒，加大块生姜以调和，脾阳虚者不宜多喝。在选材上，来自广东客家地区的中草药“五叶神”，是一种经过改良的五叶绞股蓝，也是可以的。

另外，绞股蓝降脂作用很出众，取适量泡茶就可以了。此外，被誉为“茶中人参”与其所含健康成分有关，药理研究显示，其所含的6种绞股蓝皂苷与人参皂苷相似，在提高免疫力、抗疲劳等方面都有作用。▲摘自《生命时报》


胎儿过大过重易致妈妈乳癌

肚子里的宝宝个头过大不仅难生，对妈妈日后的身体健康也有影响。英国一项新研究称，所生婴儿体重过高会导致妇女患乳癌的风险上升。

英国癌症研究所科研小组历时9年，对8.3万名有生育史的16~102岁英国女性进行追踪研究。研究期内，1767人被确诊患上乳癌。数据分析结果显示，婴儿出生时体重大于9斤的参试妇女患病概率比孩子体重正常的妇女高出53%，第26~31周分娩的早产者该风险增加30%。

研究领导者安东尼·斯瓦洛表示，胎儿体重超标的孕妇体内雌激素含量更高，这种激素可能导致乳癌发生。专家提示，孕期女性应合理安排饮食，注意加强运动，以便更好地控制宝宝体重。▲摘自《人民健康网》


好身体搓出来！这6处没事搓搓对身体好

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。搓鼻 ：润肺提高免疫力

鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。▲摘自《健康时报》


大鱼大肉有点腻，来点山药糯米粥此粥清淡可口，省时易做，且利于消化。将山药和马蹄削皮切丁，糯米浸泡半小时，大火煮开，再用小火慢炖至米烂粥软，出锅前撒些枸杞即可。糯米富含支链淀粉，加水受热容易结构解体，因此糯米粥是容易消化的食物。山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，也可帮助肠胃消化吸收。▲摘自《健康时报》

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