心脏不好，少碰2黄，多吃2红 做好5件事 为心脏保驾护航

每年我国因心脏病死亡人数已达到54.4万！心，为君官之主，为生命的核心！养心就是养命那么，心脏不好的人该如何...

油炸食物

食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。

蛋黄类食物

蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%，所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。

可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。

因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，增加心梗的发生几率01

樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中，樱桃中的钾非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。

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石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化进程的作用，是对心血管很好的食物。适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。01

不能贪凉

即便立秋带来了凉爽的风，但是中午气温也处于燥热状态，喝冷饮、空调房、凉水澡，这种冷刺激都会引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染，所以有心脑血管疾病的患者一定要注意切莫贪凉，室内外温差要控制在5℃左右。

02

补充水分

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失较快，如果补充不及时，血液会变得粘稠，血流速度缓慢，易形成血栓，导致缺血性中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。

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适量运动

适当运动可改善心血管功能，采取散步的安全运动方式，促使身体微循环和血液循环得到一定改善。散步可增强心脏的收缩力，促进血流速度加快，增加冠状动脉的血流量，保证心脏的供血供氧量。

04

饮食推荐

适当食用易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外多摄入富含纤维的粗粮蔬菜，少吃或不吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。

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定期体检

患者要随时注意血压，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。立秋以后天气逐渐干燥，会增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也会增加。

孟昭阳，山东省中医院综合内科主任，主任医师、教授、硕士研究生导师，世界中医药联合会心血管病分会委员山东中医药学会心学管病分会副主任委员，山东中医药学会活血化瘀委员会副主任委员。毕业于山东中医药大学，从事临床医疗工作30余年，长期致力于心血管疾病的防治研究和临床工作，对内科常见病、多发病、疑难顽症和急危重症，都有很高的造诣。

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