提醒：睡前敷热毛巾在这3处，去湿气通经络，让夏天变得一身轻松【新民健康】

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从前人们总是把养生这件事想的很复杂，其实日常生活中只要多注意养成一些小习惯，也能起到养生的作用。尤其对于工作繁忙的人群来说，也许根本没有时间专门调理身体，那么不妨利用身边的有限条件，做一些简单的保养方法。比如用毛巾敷身体这件事，就能给人体带来很多好处，可能很多人都没想到。

当人们长期处在快节奏，高压力，紧张的工作和生活状态中时，身体难免会出现各种小问题。比如经常性劳累，睡眠质量差，全身腰酸背痛等等，让人长期处于亚健康状态中。如果出现了这些问题，不妨在睡前用热毛巾敷以下几个部位，可以给人体带来不少好处，疲劳感也会缓解很多。

一、肩颈处

对于办公室一族来说，长期对着电脑保持一样的姿势，时间长了容易导致肩颈酸痛，如果不及时保养很可能落下颈椎病，对人体产生严重危害。如果只是初期感到酸痛，可以在睡前用热毛巾敷双肩颈十分钟，这么做有利于肩颈处的肌肉得到放松，也能促进血液循环，避免出现肌肉僵硬，血脉不通的情况。中医认为“不通则痛”，肌肉酸痛的原因往往是因为过度疲劳导致血液不循环引起的。

二、眼睛上

随着科技发展，人们身边的电子设备越来越多，除了上班时要经常用到电脑，下班的时候手机不离手的情况更是很多，长此以往难免导致眼睛出现干涩、酸胀，出现黑眼圈的现象。有些用眼过度的人还会出现飞蚊症，视力模糊等情况。如果想改善这种症状，除了平时合理用眼，每隔一段时间就远眺放松眼睛之外，还可以选择睡前热敷。这种方法可以改善眼周围血液循环，帮助眼睛得到放松，缓解眼部的疲劳。但是热敷眼睛也有禁忌，若是皮肤较为敏感或者本身有眼部疾病的人要谨慎，可以咨询医生之后再决定是否使用这个方法。

三、肚脐眼上

肚脐虽然毫不起眼，但保养得当却能影响人体五脏六腑。如果平时有失眠、痛经现象的女性，平时可以在睡觉前用热毛巾敷肚脐眼，时间长了不仅可以起到安神，改善睡眠的作用，对于经期腹痛也有改善的效果。用热毛巾敷肚脐眼可以让五脏六腑血液循环顺畅，还能够帮助肠胃排毒，对于肚子容易受凉引起腹泻的人群来说，这个方法也尤为实用。看来毛巾虽然是很平常的生活用品，但是在关键时刻也能起到大作用。不过大家在热敷的时候也要多注意，水温控制在45度左右，不宜太热也不宜太凉，太热容易烫伤皮肤，太凉起不到作用不说，反而可能引起反效果。

另外，在热敷的时候最好能够准备两条毛巾，五分钟换一条轮流使用，用来热敷的毛巾也要经常清洗，避免细菌滋生影响身体健康。用毛巾热敷的方式虽然可以养生，但也不是使用之后就可以见效，大家可以多点耐心，每天睡前坚持，天长日久一定能够感受到身体的变化。