如何应对孩子的分离焦虑？ 【送绘本】

分离焦虑是什么？对于孩子而言，分离焦虑是指其与依恋对象（主要照顾者，妈妈比较常见）分离或与其家庭分离时表现出的强烈的情感依恋。...

有一位家长提出了关于孩子“分离焦虑”的困惑，近日作坊小工来“私人订制”帮忙解决问题啦！感谢这位家长的信赖和疑难分享——如何应对孩子的分离焦虑？相信这是许多家长在日常育儿中都会遭遇到类似的烦恼：

我的孩子有没有分离焦虑？

    焦虑了对他/她的成长发育好不好？

    要不要采取措施应对分离焦虑？

    孩子分离焦虑让我也焦虑了怎么办？

……

本期，绘本作坊结合美国儿科学会2014年最新研究成果，给大家奉上《6个月—3岁幼儿焦虑知识不完全手册》（为啥是“不完全手册”呢？后文揭晓），希望能够帮助到爸爸妈妈们有效应对孩子的分离焦虑。

分离焦虑是什么？

对于孩子而言，分离焦虑是指其与依恋对象（主要照顾者，妈妈比较常见）分离或与其家庭分离时表现出的强烈的情感依恋，主要表现为哭泣、身体不适( 如胃痛、头痛) 、逃避( 如拒绝分离) 及采取获得安全感的行为( 如不断给依恋对象打电话, 要求回到依恋对象身边) 等。所以，当家长们发现原本安静听话的孩子突然在某个年龄段变得粘人甚至因为不忍分离而大哭大闹时，别着急动怒和生气，他们可能正处于分离焦虑期呢！

分离焦虑出现在何时？

盖尔在其编撰的儿童百科全书中指出，一般性分离焦虑通常出现于宝宝8—10个月期间（也有学者研究称6个月大的宝宝也可能出现分离焦虑症状），当孩子会爬，活动范围扩大，有可能看不到主要照料者的时候便有出现分离焦虑的可能性。在宝宝一岁半年龄左右达到高峰，之后分离焦虑症状随着年龄而减轻，到3岁左右基本不影响孩子和家长的正常生活。虽然绝大多数孩子在一岁左右，或多或少存在分离焦虑倾向。不过并非所有孩子都会历经此阶段，就像并不是所有的家长在成长过程中都经历过叛逆期一样。目前尚无研究能够盖棺定论，分离焦虑过程对于孩子成长大有裨益或者是百害无一利。

不同年龄阶段孩子的分离焦虑

1.(6—12个月)

最早的分离焦虑就出现在这一时期，当孩子半岁之后，开始认识外在的客观世界，用他/她小小的眼睛捕捉外在的环境和人。根据皮亚杰的认知发展理论，婴儿阶段孩子的认知是不可逆的，一旦当他们清楚地捕捉到你的存在，而你又消失不见，他们小小的脑袋不知所措，以为你们不会再返回了，浓浓的不安感由此而生。虽然有研究表明孩子在4个月大时便可能萌生分离焦虑，但普遍情形是第9个月是这一年龄段孩子产生分离焦虑的集中趋势。而且当这一阶段孩子饿了、累了的情况下，分离焦虑症状将更加明显。

2.(12—18个月)

这一时期也称蹒跚学步期。很多家长都很疑惑，以前孩子在婴儿期时候安安静静，怎么几个月过去就闹得不得安歇呢？研究表明第15个月到18个月是这一阶段孩子可能出现分离焦虑的敏感时期，除去和婴儿期相同的原因，病痛体验是这一阶段孩子常面临的挑战。当孩子在经历病痛时，会倍感不适和努力寻找安全感，如果家长在孩子经历病痛时没有满足孩子的需求，孩子极易产生焦虑。同时，孩子的思维能力在这一时期迅猛发展，孩子自身对于分离有了更灵敏的意识，愈发地担心安全感消失了便不会返回。

3.(18个月—3岁左右)

这一时期便是集中凝聚分离焦虑关注度的学前期。孩子到了这一年龄阶段 ，开始自我察觉他们的请求和焦虑，这并不是指他们懂得调适情绪不再乱吼乱叫了，而是指他们开始有针对性地做出一些具体的行为举动和请求，比如拖着手哭泣，不让你离开，打电话给出门的家长快点回家，要求你取消既定计划……（看上去似乎更麻烦了呢）

那么，对于孩子潜在/实在的分离焦虑，家长该怎么办呢？

1. 养成快速Bye-Bye的习惯。

回想一下，每次你和孩子要花多长时间做告别呢？依依不舍或者是默默消失都会加重孩子的紧张、害怕和不安。尝试有意识的训练快速告别的生活习惯，将时间控制在1分钟左右，面带笑容给孩子一个大大的拥抱，同时拿出事先准备的孩子喜欢的玩具，作为孩子的陪伴物就可以离开了。坚持下去，不要因为恋恋不舍而延申孩子的焦虑情绪。

2.尽量保持固定的生活轨迹。

也就是说每天的行程安排尽量连贯而一致，比如早上8点出门买菜，中午11点进厨房烧菜，下午14点出门闲逛等，孩子虽小，但实在能感受到周围稳定而重复的生活规律，并且越是重复化的生活轨迹越让他们感知熟悉和安全，哪怕会有分离时的抵触，也会渐渐地接受，情绪得到缓释。

3. 分开时，给足关心和保护。

孩子所焦虑的不外是缺乏安全感和独自面对环境的勇气。在孩子的世界里，主要照顾者给他们提供生活必需品和保护他们免受伤害（比如，跌倒了有人扶），因此在家长们要离开之前，一定要与孩子沟通，让孩子感受到爱和关注，告诉孩子要去哪里，多久回来，分开的时候孩子由谁来照料和保护，然后迅速地进行告别仪式。

4. 信守诺言。

不要再想着稚子无知，你的承诺对孩子而言至关重要。很多家长会安慰孩子：“宝贝，妈妈一会就回来了，就一下下，你要听话啊。”而成人的一会儿有时是片刻，有时是半天，有时甚至是一整天，但是对于孩子而言，他相信的是你片刻即回，这种情况下，你的粗心会给孩子留下分离的阴影，等到下一次你要离开时，孩子很可能大哭大闹不让你走……

5. 用孩子认知范围内的语言进行沟通。

当家长准备离开，正在做离开前的言语沟通时，想一想孩子是否能理解你正在说的内容。比如家长要告诉2岁的孩子下午3点之后回家，孩子能理解时钟概念吗？这时候说，“宝贝，你中午睡一觉起来吃东西的时候妈妈就回来了。”这样的沟通效果更容易被孩子信赖和接受。

6. 练习分离。

虽然没有研究表明幼儿的分离焦虑对其成长有弊，但是每位家长都希望自己的孩子成长为自信独立的宝宝。因此，在日常的家庭生活中，有意识地训练孩子与主要照顾者短暂分离，培养他们的自处能力，对孩子适应分离焦虑有极大帮助。很简单的做法是常带孩子去串门，爷爷奶奶家，邻居家……带孩子去参加朋友聚会，定期让孩子尝试接触不同的照顾者，鼓励孩子的每一次成功的分离体验。

小工说：正如前面所说到的，分离焦虑是幼儿成长阶段的一个普遍现象，大部分孩子和家长都要经历那么一段难舍难离的亲子时光，有时候比孩子有分离焦虑更可怕的是家长因不知所措而表现出急躁不安的心态和行为，本期的最后，小工给爸爸妈妈们奉上几条暖心tips：

1.  分离焦虑不是天大难事，不要因为孩子而放弃既定计划，过度关注会让家庭氛围变得紧张。

2 . 孩子的分离焦虑到3岁左右逐渐平消，如果3岁之后孩子仍然离不开人，哭闹现象不止，请带孩子及时就医诊断。

3 . 不要急于度过分离焦虑而给孩子高强度的“脱敏训练”，比如独自让孩子在家度过24小时及以上，完全忽视孩子的需求等。

4 . 务必处理好家长自己的情绪，在孩子面前不急不躁，让孩子安心和信任。

小工，小工，为什么你开篇说这是6个月-3岁幼儿分离焦虑知识不完全手册么？为啥是不完全的呢？

呃……因为每个孩子都是独一无二的呀，想要完全知识手册，就要靠各位爸爸妈妈们多多了解自家乖宝啦~(≧▽≦)/~内容简介：

三只小猫头鹰醒来发现妈妈不见了，她去哪里了呢？“是去给我们找东西吃了吗？”“是去捉小动物了吗？”他们等啊等啊，内心不停地焦虑：“妈妈怎么还不回来？”“她会不会迷路呢？”“会不会被狐狸捉住了呢？”——最后，妈妈终于回来啦，三只小猫头鹰欢呼雀跃。

这本书可以唤起宝宝的共情能力，知道妈妈去哪里了，做了些什么，最后还会平安地回来，可以缓解宝宝的分离焦虑。

内容简介：

“我妈妈上班去了，可我知道她还爱我，我知道她还关心我……我怎么知道的？因为我妈妈下班回家了，一回到家，她就告诉我她很爱很爱我！”

适合一岁以上的亲子阅读，她用图画的形式告诉虽然妈妈没陪在你的身边，她去了哪里，干了什么，忙完了工作，妈妈就会重新回到我的身边，跟我一起玩儿。

妈妈下班后加倍快乐的亲子时光，让暂时的分离充满着愉快的期待！这本书不仅安抚孩子们由于父母外出上班而焦虑不安的情绪，也给不得不暂时离开孩子去上班的父母带来慰藉。简洁、明快、幽默、温馨的文字与图画，帮助孩子们克服分离焦虑。

内容简介：

“尼诺王子要去幼儿园了。但是，他很害怕去幼儿园。所以，当女巫建议把他妈妈变小放在口袋里跟他一起去幼儿园时，他毫不犹豫。不过，他很快就后悔了，因为他妈妈老在一旁指手画脚。尼诺是怎么度过这一天的呢？”

装在口袋里的妈妈这本书文字简洁清丽，插图丰富可爱，图文比例适中，既缓解了儿童对文字的紧张情绪，激发起孩子的阅读兴趣，又可以提高他们的阅读和理解能力，帮助他们轻松享受文字阅读的成就感，为孩子的作文练习提供语言和想象的双重养分。

内容简介：

主人公是小熊比利和熊妈妈，故事却再生活化不过，每一个为生计而奔波的家长都可能有过类似的经验。 本书以轻松幽默的文字、充满想象的图画、妙趣横生的故事，将自我认知、友谊、爱，甚至是生命的逝去等饱含哲理的话题娓娓道来。没有一句教条，却能满足孩子的成长需要；没有一丝说理，却能启发孩子的深入思考；没有一点儿喧闹，却能激起孩子的会心大笑。
妈妈上班已经迟到了，却跑回来向比利道歉，把这个“捣蛋鬼”抱在怀里说“我忘了说我爱你”！
这母子相拥的一幕，让时间瞬时凝固！什么“上班”，什么“迟到”，都显得无足轻重。总是在世务中忙忙碌碌的大人们，不妨驻足观赏、感受。或许可以再想一想，在孩子们匆匆忙忙的成长中，我们得到了什么，又失去了什么？绘本作坊经典文章回顾：

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