早啊,健康来了!【2020.8.30】

 

【神奇!牛津大学证明:治疗感冒、咳嗽,蜂蜜比抗生素管用】上呼吸道感染(URTIs),狭义上被称为感冒,是一种...



【神奇!牛津大学证明:治疗感冒、咳嗽,蜂蜜比抗生素管用】上呼吸道感染(URTIs),狭义上被称为感冒,是一种由致病微生物侵入呼吸道并进行繁殖导致的疾病。临床上往往使用抗生素(主要针对细菌)进行治疗,但由于大多数URTI是病毒性的,抗生素治疗不仅效果不佳,还可能会因过度使用而造成细菌的抗生素耐药性。最近,《BMJ Evidence-based Medicine》发布的一篇文章提出,蜂蜜——这种日常生活中常见的营养品,或许是一种更为理想的URTIs治疗方式。在这篇文章中,牛津大学的研究人员通过对14篇与URTIs及蜂蜜有关的文献进行系统分析,发现蜂蜜在改善患者综合症状、咳嗽频率和咳嗽严重程度方面的效果显著优于目前的常规护理方法。▲摘自《生物探索》

【全世界都在抗糖,糖真的是“洪水猛兽”吗?】8月17日,《食品科学与营养学评论》(IF:7.86)发表了美国佛罗里达州立大学的一篇评论,为我们揭开了这个答案。作者提出了大量的跨学科研究,阐明了关于饮食糖的一些误解、谬论和事实,以此证明“抗糖论”与既定的科学事实背道而驰。在评论中,作者首先为“添加糖”正名:糖分子,无论是自然存在于食品和饮料中的,还是在加工过程中“添加”其中的,在化学上都是等效的,并且具有相同的生理作用。这意味着,母乳中的葡萄糖分子与婴儿配方奶粉和其他含糖饮料中的葡萄糖分子相同;而水果和蔬菜中的果糖分子与蜂蜜和食用糖中的果糖分子也是相同的。因此,“添加”糖和“天然”糖之间的区别在科学和生物化学上都是毫无意义的,而在科学或健康领域使用“添加糖”一词具有误导性。然而,该术语在大众和社交媒体中的普遍使用导致“添加糖”成为“营养的恶棍”,使公众对糖与健康关系的理解产生了不明智的变化。▲摘自《生物探索》


敷面膜六项注意(五)

冬季皮肤问题多,更需加倍呵护,面膜是“利器”。正确使用面膜有几个关键点,如不注意,反而适得其反。

第五,敷面膜后洗不洗?日用的妆字号面膜一般含有海藻酸钠等成膜剂,建议敷完后用清水清洗,否则堵塞毛孔,不利于后续护理产品的吸收。医用面膜成分精简,含有无菌级别的有效成分,一般可不清洗。▲摘自《生命时报》


五禽微运动,从头练到脚(一)

在我国,10个成人中有超过8人运动不足,较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此,国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》,积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”,更是传播一种“不拘形式,动就有用”的全新运动理念。清华大学微运动推荐了一套五禽微运动,可随时练习。
热身:疯狂搓手。快速全力搓手60秒,可提神醒脑,促进血液循环,增强心肺功能。不过,有严重心血管疾病患者要量力而行。

第一禽:坐井观天。挺胸抬头,两腿分开,与肩同宽。肩部放松,头尽量向上伸,两手在背后十指相合,用力向后伸。双手向上抬高,肩部夹紧。头慢慢向左转动,用眼睛的余光尽量去看背后的双手,不要憋气。然后头慢慢向右转,同样用余光看手。以上左右旋转动作重复60秒。▲摘自《生命时报》


均衡营养重点抓九类食物(一)

“什么都吃点,但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养,大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义,一层是它们营养价值较高,另一层是人们的食谱中经常缺少它们。
粗粮/全谷。粗粮种类繁多,既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮,也包括全麦粉和糙米,还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。有时候,薯类也可作为粗粮。粗粮营养价值比细粮更高,且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。▲摘自《生命时报》


宝宝上火的六处细节(一)

中医认为,儿童是“纯阳之体”,体质偏热,容易出现阳盛火旺,即“上火”现象。日常生活中,宝宝爱发脾气、夜里睡不踏实、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何给孩子灭火?可通过以下情况判断,并有针对性地处理。
肛门变色。肛门本身的颜色为粉红色,如果孩子受温热邪毒的侵袭,肛门颜色会变为红色甚至深红色,颜色越深,代表孩子上火越厉害。一般来说,外感火热毒邪侵袭,肛门颜色为红色;湿热内侵,肛门颜色为深红色。一旦有这种情况,可选用抗病毒口服液、银翘清热颗粒、蒲地蓝消炎口服液等清热解毒的中成药。饮食上,多给孩子吃梨、荸荠、菱角、黄瓜、番茄等蔬果。▲摘自《生命时报》


哪些人群不适合服用板蓝根?

专家提醒,板蓝根并不是适合所有人,用错可导致病情加重等副作用。三类人群千万别用:

体质偏寒者。板蓝根属寒凉之品,若使用不对症,容易伤及脾胃,出现胃痛、畏寒、腹泻、乏力、食欲不振等症状。
年老、幼儿体弱者。板蓝根用于治风热之症,对于年老体弱者来说,使用不当或久用,容易损伤正气,出现怕冷、肢体发凉、食欲不振等症状。幼儿身体功能还不健全,过多或过量服用板蓝根会致胃气受损,容易引起消化不良等症状。

药物过敏者。某些特殊体质的人群会对本品过敏,既可以是注射液,也可以是口服的药物,可表现为头昏眼花、呕吐、心慌、皮疹,有时为全身多形红斑型药疹,严重者血压下降而出现过敏性休克,抢救不及时会有生命危险,需要及时到医院进行处理。▲摘自《健康时报》


勿忽视低血糖引发的糖尿病

说到糖尿病,人们通常会联想起高血糖、高血脂、高血压等症状。然而专家提示,糖尿病也有部分是以低血糖起病,不可忽视。

哈尔滨53岁的胡先生,日常生活中常出现心慌、大汗、饥饿等症状。一次因低血糖昏迷,被送往哈尔滨医科大学附属第二医院救治时,颈部、肘部等皮肤褶皱部位变黑。内分泌科二病房主任王丽宏接诊检查后认为,这是一例B型胰岛素抵抗。其较为直观表现就是患者身上黑棘皮样的外观。
“B型胰岛素抵抗是较为罕见的特殊类型糖尿病,易伴随出现严重低血糖。发病率虽低,但伤害性较大。常常合并有自身免疫系统疾病,如系统性红斑狼疮、硬皮病等。”王丽宏说,经给予糖皮质激素及免疫抑制剂治疗后,患者病情转为安稳。

专家提醒,B型胰岛素抵抗,通常因免疫机制紊乱导致胰岛素受体抗体产生。由于胰岛素受体抗体浓度不同,临床上有反复低血糖症状患者,也有患者大量使用胰岛素却不见血糖指标下降。当出现不明原因低血糖或糖尿病患者高血糖难控制,需尽早就诊查明原因,进行相应治疗。▲摘自《人民健康网》



【生活小常识】纱窗清洁。许多人用被水打湿的废报纸粘贴在纱窗背面,借此来吸附灰尘污渍,清洁纱窗。但报纸吸附灰尘主要依靠的是油墨的作用,油墨对于黏着度较高的油烟效果较差。对于安装在厨房的纱窗,可尝试用海绵沾洗衣粉水清洗。


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