早啊，健康来了！【2020.9.13】
【研究揭示儿童是如何学习语言的】在最近一项研究中，来自乔治城大学的神经学家们发现婴儿和幼儿的大脑具有某种超能...
减少吃加工过的碳水化合物
关于饮食对粉刺影响的研究表明，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化，白面包含有较高加工过的碳水化合物，GI值（血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）也会很高。科学家们推测，碳水化合物会导致胰岛素值上升，毛囊就会发炎，并且释放出增加油脂的荷尔蒙。
老人做“燕儿飞”、仰卧起坐伤椎间盘
有些老年人会锻练腰背肌，动作叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动姿态，但不一定适合老年人。因为老年人关节、椎间盘老化，有关节增生、椎管狭窄等问题，伸展过度会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的应力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上仰卧起坐时，头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说，很容易造成血压升高，发生意外。▲摘自《生命时报》
研究发现：黑木耳含“抗癌基因”
据报道，中科院苏州医工所与英国牛津大学合作，最近对我国东北地区的3个主要黑木耳品种进行了基因测序。研究组发现，这些黑木耳品种都含有能代谢出抗肿瘤、抗衰老产物的基因，进一步研究或将明确黑木耳的药用、保健价值。
此次合作组对这3个黑木耳品种进行了转录组测序分析，共获得13937个独立非重复基因。其中，有一部分基因代谢出的小分子产物已经被验证具有抗肿瘤、抗衰老的效果。此外，研究者还发现了1124个基因库中未曾记录的新独立非重复基因。这些基因也可能与黑木耳抗氧化、抗衰老等独特功能的产生有关。
虽然研究涉及的3种黑木耳都拥有能产生抗肿瘤、抗衰老代谢产物的基因，但不同种类的黑木耳仍有显著差异。▲摘自《人民健康网》
孕妇睡太多对胎儿不利
孕妇应保证充足睡眠，但并非越长越好。根据美国的一项新研究，在怀孕期间睡太多可能会给胎儿带来健康危害。
该研究领导者、密歇根大学研究员路易丝·奥布赖恩博士表示，孕晚期的睡眠对调控植物性神经系统以及激素系统起到重要作用。在睡眠中，血压会达到最低，中途醒来后，神经系统活跃度飙升，引发血压瞬时升高，这有助于防止长时间的低血压对胎儿的成长发育造成伤害。不过专家也指出，孕妇在夜间睡觉时不要刻意醒来，因为睡眠受到干扰也会引起不良妊娠结果。 ▲摘自《人民健康网》
化痰能治很多病
痰是人体津液代谢异常产生的病理产物，也是很多病的致病因素。中医常说的痰包括经咳嗽、呕吐排出体外的有形之痰，也包括不可见的、弥散于全身各经络脏腑组织的无形之痰。中医认为，“百病皆因痰作祟”“怪病多痰”，因此，化痰能防治很多疾病。
痰阻于肺。咳嗽、咳痰是呼吸科许多常见疾病的共同症状，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、慢性咽炎等，痰液既是这些疾病发作产生的病理产物，同时，痰液排出不畅，停聚于肺，又会加重病情。故中医主张“化痰利肺”，即化痰排痰的同时还要疏利肺气，使肺脏气机调和，防止痰液停聚，可服用止嗽散。如痰量多，有舌苔白腻等痰湿症状的患者，则应燥湿化痰，推荐服用二陈汤、三子养亲汤等。
痰阻于心。中医认为，心是人体的“君主之官”，痰液随人体气机经络流窜，蒙扰心脏时，就会导致神志活动“紊乱”。例如痰火上扰心窍，就会出现烦躁、失眠、多梦等症状，可采用清热化痰安神的方法治疗，如黄连温胆汤等。如痰浊蒙蔽心窍，神明失用，则会发生意识昏迷或模糊的重症，这时可采用化痰开窍的治法，如服用安宫牛黄丸、苏合香丸等。
痰郁于肝。肝主人体的情志活动，情志不畅会导致肝气不舒，使得痰气胶结，诱发疾病。痰郁于肝主要表现为胸胁胀痛、易怒善郁、咽中如有异物等，治疗应采用疏肝解郁化痰的方法，如服用半夏厚朴汤、四七汤等。
痰阻经络。《黄帝内经》记载：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络有运行全身气血、连结四肢百骸的重要作用，当痰液流窜阻塞经络时，就会使人体气血运行受阻，引发相应病症，如头晕、手足麻木、偏瘫不利等，治疗宜采用化痰通络的方法，代表方有真方白丸子、解语丹等。▲摘自《生命时报》
下面介绍2个简单动作，拯救你的“鼠标手”
1.皮筋抗阻伸指。五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。重复以上动作10~15次/组，每次练2~3组。
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【生活小常识】听说挑选山药，重点是要看表皮。表皮要没有异常斑点才算是比较好的，如果有异常斑点，那就说明这山药已经变质且不宜食用了。
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