老年人容易出现腰腿疼,生活中需要注意这10点
俗话说老人先老腿,因为腿部关节多,青年时劳作过多或者不注意保暖,很多人到老年就会有腰腿疼的毛病,(腰腿痛泛指...



(2)盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
(3)卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。

(5)拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
(6)腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(7)老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。

(9)由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。
(10)注意腰部的保暖防寒,避免感受风寒湿邪,不提倡久居空调房。
因每个人体质不同,如果您有风湿、类风湿、静脉曲张、肩周炎、颈椎病、痛风、腰间盘突出、腰肌劳损、头疼、头晕、荨麻疹、富贵包等其他疾病困扰,建议您咨询专业医师问诊。

田庆华教授
坐诊时间:9月13日、14日 市南世医堂
坐诊地址:市南区 莱芜一路2号
预约咨询电话:0532-85707878
您也可点击文末“阅读原文”预约挂号
看中医 用好药 就到山东世医堂


关注“世医堂”微信,获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。
关注 世医堂大中医
