金秋九月，养肺的黄金时期_【北京顺义健康教育】

为什么说秋天是

养肺的黄金时节呢？

中医常言：“肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病。”用俗话说就是，我们人体的肺比较矫情，怕寒热怕燥亦怕悲。尤其是秋夏换季期，很多夏天的习惯都还没有改过来，贪凉喜冰饮，加之秋季早中晚温差愈大就很容易被寒气侵体，从而伤肺伤身。

所以为了抓住养肺的黄金时期，小编建议大家注意这三点：穿衣要“温”、饮食要“润”，心情和运动要“静”。

穿衣要“温”

秋天是流感的高发期，也是感冒、流鼻涕、鼻塞最常发的季节，早晚温差大很容易寒气入体，加上现在正处于疫情期间，若果有发烧不舒服等症状处理起来是相当麻烦的，所以小编提醒大家早晚一定要注意加衣保暖。

饮食要“润”

秋季气候干燥，以润治燥。饮食要“润”也就是指要多吃一些养阴润肺防燥的食物，从内部调养。

01

好物大赏——银耳

银耳是一种极其名贵的滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品，滋养效果可与燕窝相媲美。且有“菌中之冠”的美誉，性温润、味甘，与莲子、枸杞子等熬制成的银耳汤有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

02

好物大赏——百合

百合，中国传统出口特产。百合除含蛋白质、淀粉、维生素等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些营养成分对人体不仅具有良好的营养滋补之功，而且对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，且中医上常讲鲜百合还有具有养心安神，润肺止咳的功效。

03

好物大赏——雪梨

雪梨，味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效对咽喉干、痒、痛等症状都有很好的缓解疗效，特别适合秋天食用。但要注意脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不能吃太多。

除了多吃补肺防燥的食物，也要注意少食辛辣，多吃酸食。据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”所以到秋天一定要多吃番茄、乌梅等酸味果蔬。

心情和运动要“静”

每逢秋季，总会不知所谓的从心底生出许多悲凉之意，这样很容易损伤肺气。这时，我们就一定要注意调节好情绪，放松心情，不要被外物所干扰，要做到心“静”。

而运动的“静”可不是只一到秋天就不动了，而是应该减少剧烈的运动，多做舒缓轻松的有氧项目。比如散步、慢跑、打太极，现在太极已经被很多大学列为了必学的体育课程，看来也是为了我们以后有备无患啊！

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