四方球如何练习？国羽一姐陈雨菲亲自讲解
千呼万唤始出来！我们邀请到的是陈雨菲老师！陈老师今天要教大家四方球的一种练习方法赶紧拿小本本记下来吧~技术介...
千呼万唤始出来！
我们邀请到的是
陈雨菲老师！
陈老师今天要教大家
四方球的一种练习方法
赶紧拿小本本记下来吧~
技术介绍
四方球是羽毛球单打比赛中的一种基本打法。主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，把球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，在对方来不及回中心位置或回球质量较差时进行突击。
它要求运动员本身具有较强的控球能力和快速、灵活的步子，以及较强的进攻能力。
训练方法
要打好四方球，一要保证步法到位，二要保证在四个点的回球质量达标，只有在这两个前提下，才能有效练习四方球。
- 步法练习：
四方球的练习更加属于步法练习。多球训练是最有效的方法，
可以让我们在重复的跑动和击球过程中熟悉球感，形成自己的步法和肌肉记忆。
练习时，陪练在对面发球，发球的方向是场地的四个角，由慢及快，逐步增加步法的熟练度和顺畅度。
而我们在回球时不要乱跑，
打完球以后看住下一个球在哪里，顺着来球方向跑。每一个回球都要打到发球人所站的点，以提高我们在跑动过程中击球的稳定性和准确性。
- 在具体的练习上，一般分为前场两点控四点和后场两点控四点两种方法。
① 前场两点控四点：
陪练是网前黄色位置，主练方是四点的红色位置。
陪练方在前场两个位置回球，将球击到对方的四个方向，主练方通过在四个位置附近的来回跑动回球，将球回到陪练方的两个网前位置。
前场两点控四方由于其位置相对来说较短，击球者的反应时间也较短，因此对于提高球员的网前反应速度有很大帮助。
② 后场两点控四点：
在后场两点控四方的练习中，主练方是四点的红色位置，陪练方是底线的黄色位置。
陪练方在底线两个位置附近回球，将球打到对方的四个位置，主练方在四个位置附近回球，将球回到陪练方的两个底线位置。
后场两点控四方主要练习球员的后场到位球，对于提高回球质量有很大帮助。
四方球是一个控制与反控制的过程，练习好四方球之后，就能在赛场上控制住对手，为自己赢得得分机会！快来跟着陈老师学习吧~
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