警惕,这些食物不咸,却总为你带盐……
盐,咱就要5克!...
每日吃盐多少就足够了?
5克!
吃盐过多对健康有害吗?
有!
我们最常吃的食物中含盐量高吗?
高!
常见食物中的那些钠含量
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白面包
两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。
早餐麦片
放大招:购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。
夹心饼干
果冻
放大招:购买前仔细阅读营养标示。
运动饮料
果蔬汁
放大招:白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。
关东煮汤汁
放大招:尽量用新鲜食材熬汤。或将5克盐倒入五倍的水溶解,烹调时,一整天最多只能用完这些盐水调味。在外就餐时,尽量不喝汤,尤其是过咸或过于鲜甜的汤。
主食伴酱
凉面
放大招:煮弹性较大的面时可以加长时间,让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。
2020年9月14日至20日是中国减盐周,旨在
向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念,传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。关于“减盐”,你还有什么想要了解的吗?快来参与我们的调查问卷吧!
王全健
值此2020年中国减盐周
我们诚邀您完成这份网络调查
扫描下方二维码参与吧!
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人人行动,全民控盐
盐,咱就要5克!
来源:生命时报
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