从足底温暖整个身体，温暖一个秋冬

人体下肢汇聚的几条经脉，几乎贯穿全身。...

秋天来了，冬天还会远吗？

天凉了，早晨出门必须要外套了，不然就容易“啊啾~啊啾~”个没完。虽说春捂秋冻吧，可这话还是得因人而异。

别看现在的人都比较高大，但是“外强中干”体质的人却不少，能捂不能冻的大有人在，比如那些有鼻炎的、慢支炎、咽炎，动不动就拉肚子、稀便，一不小心就感冒，或者腰痛脖子痛膝盖痛的人。

总之一句话，体内缺少点“阳气”，所以自身抗邪能力弱一点，禁不起大自然的“敲打”。古有言：“百病从寒起“——防寒百说不厌；还有一句话：”寒从足下生”——防寒第一步，注意下肢保暖，尤其是膝盖及以下的部位。

人体的经络系统是遍布全身的，能运行气血，让各脏腑相互联系，并且感应传导各处的信息。虽说他们各有作用，我们不应该厚此薄彼，应该一视同仁，但是也不得不说，在应用上，下肢的经络我们应用得更多、更顺畅、适应症更多一些，其中一个原因就是跟下肢经络的走行有关系。

人体下肢汇聚的几条经脉，都是从脚底走到胸腹、头面，几乎贯穿全身，其中有联系人体先天之本的肾经，以及联系后天之本的脾经、胃经，主导疏泄的肝经、胆经，还有人体最大的阳经——我们身体的第一重保护壳、从头顶到脚底的膀胱经。足底受寒，如果影响到这些相应的经络，也会对相应的脏腑功能产生影响，出现各种各样的症状。

比如肝经受寒，导致肝疏泄异常，就会导致身体代谢产物的排出不畅，出现比如女性的面部斑块，月经不调，胸部包块疼痛等；

如果脾经、胃经受寒，脾胃运化失常，身体的痰湿堆积，出现肥胖、水肿、腹部胀满、胃脘疼痛、胃口差、腹泻等；

如果肾经受寒，肾阳温煦的功能下降，容易四肢寒、怕冷、夜尿频、抵抗力差等；如果膀胱经受寒，就会出现颈背部僵紧、小便清长、下肢静脉曲张等。从一定程度上说，足部的养护，是对身体的充电以及减少能耗。

大家应该有这样的体验，穿衣服身上暖和了，但是如果脚凉着，身体总不是很暖；但是如果脚暖和的话，身上少穿一件衣服也是扛得住的。有时候，一条秋裤堪比一件毛衣的保暖效果。你以为不穿秋裤，只涉及到要风度还是要温度的问题吗？可是在广大有见识的妈妈眼里，却关系着一生的健康。妈妈让我们穿秋裤，除了觉得我们冷，可能还觉得我们应该通过穿秋裤让自己变得更茁壮。

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”膝盖以下的部位，是经络的起点或者止点，是经气进、出、汇聚的门户。解决问题，我们向来习惯于抓重点，这些就是我们通过经络调理身体的重点。

古有言：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。现在大家都是富人了，补药一不小心就会吃过头，我还是提倡大家过过“穷人”的生活，阴阳平衡一下。所以，在这个冬天到来之际，让我们一起来泡脚吧。

泡脚，就是通过对足部经络的刺激，促进气血循行，从而促进经络的通畅，调节各脏腑的功能，既能养生还能防病。这可比吃药简单舒服多了。懒人养生，首推泡脚。泡脚的时候，如果还能有针对性地对足部相应穴位进行一点按摩，功效自然加倍。这是一件可以上瘾的活动，泡脚的快乐，不泡的人想象不到～

关于泡脚，历来我们都有很多讲究。比如说泡脚的这个水，大家就很喜欢加点料。有受寒感冒的，泡脚的时候，我们可以加艾叶、生姜；有湿疹肤痒的，我们有的会加花椒、加盐。根据不同的症状，配合不同的中药，以增强泡脚的功效。根据以往的经验，这时候你可能想问我，自己泡脚的时候可以加点什么？这次我准备充分，给大家还真备上了几款：

1、舒缓药包

组成：红花、当归、川芎、二筋草、鸡血藤、桑枝、桂枝、威灵仙等。

功效：活血通脉。适用于疲劳、局部肌肉筋骨疼痛，痛经等情况。

2、甜梦药包

组成：磁石、首乌藤、合欢皮、合欢花、当归、丹参、五味子、石菖蒲、延胡索等。

功效：镇静安神，适用于失眠、心神不安，心慌心烦等情况3、温阳药包

组成：艾叶、肉桂、丁香、乌药、干姜、松节、小茴香、花椒、桑寄生等。

功效：温阳通络。适用于宫寒、腹泻、阳虚怕冷，易长冻疮等症状，也可以缓解部分鼻炎鼻塞等情况。

4、健足药包

组成：防风、白芷、细辛、川芎、葛根、五倍子、蛇床子、地肤子、苦参、黄柏等。

功效：祛湿止汗，适用于汗脚、脚气、足癣，足部水泡瘙痒等症状。5、儿童沐浴包

组成：黄芪、防风、荆芥、艾叶、菖蒲、苍术、陈皮、木香、厚朴等。

功效：益气固表、调气安中。适合于换季时令，预防感冒等流行性疾病。

针对秋冬季节，我们专门提供了一个儿童沐浴处方，也就是说可以用来洗澡或者泡泡脚。但是不建议每天用。

关于小孩子洗澡的问题，也一并说明一下，秋冬季不建议频繁给孩子洗澡，小孩子也没有那么“脏”，洗澡太频，一方面增加了受寒的风险，另一方面对皮肤保护层也有破坏，所以，可以给孩子擦擦身体，洗澡的频率降低一些。

儿童泡脚一直争议性比较大，很多人说会影响足弓的发育。这部分其实跟泡脚的水温、泡脚的时间都有关系，并不是绝对。如果只是每天简简单单地洗脚，时间不长，水温不高，以洗脚后身体温温热为准，这样是没有问题的。关于泡脚的一些疑问：

Q1

什么样的水温适合？

因为是冬天，还是通常建议30°-40°热水泡脚为宜。具体的适宜水温应因人而异，以脚感温热为准（患有糖尿病或末梢神经不能正常感知水温的人群，尤其要注意水温不宜高，否则容易被烫伤）。太烫或太凉都不好，过烫容易过度消耗，过凉容易寒邪入侵。所以，泡脚的时候，不感觉烫，有持续温热感就可以了。

Q2

泡多长时间？

一般20-30分钟。以持续的温热感，身上热了，有一点微微的小汗出来了，就可以停了。常规的养生泡脚，不要追求大汗出。如果是有明显的受寒感冒的情况，泡脚的温度可以稍微高一些，时间长一点，全身都能出点汗最好。

Q3

泡脚时间有讲究吗？

一般建议在晚上临睡前半小时泡脚，这样有助于睡眠。当然也可以白天泡，比如感冒需要及时驱寒的时候，就不用分时候。

Q4

泡脚的具体方法是什么？

1.适宜的温水，不要烫着

2.水深没过脚踝以上，

3.深木桶比较合适，保温性比较强，当然家里有自动加热的足浴盆也很好，再不济，塑料桶也行，只是可能保温性差一些，需要中途添加热水保持水温。

4.泡脚时候可以用手反复搓揉足背、足心、足趾，为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于脚踝上方的三阴交、脚踝内侧的太溪穴、足心的涌泉穴等。

5.洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。这时可以选用一些适宜的植物精油涂抹全脚，起到更好的保健效果。

Q5

泡脚有哪些注意事项？

1.饭前饭后1小时内均不宜进行足浴。

2.饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

Q6

不适宜泡脚的人群有哪些？

婴幼儿、皮肤易过敏者、情绪波动较大及身体过度疲劳人群、肝肾功能不健全者、心脑血管疾病患者、妊娠期及哺乳期和经期女性、各种出血病患者、冻疮或外伤导致足部有皮损的患者、疾病的急性发作期，以上人群不建议泡脚，如有需要，请咨询医生，遵循医嘱。

一盆暖暖的泡脚水，往往能温暖一整个世界。

纵然白天的远行和奔波有很多辛苦和疲累，纵然生活的现实有很多的辛酸和不甘。

还是希望回家的时候能卸去一身牵绊，轻松地享受那一盆水带来的温暖和幸福。

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