喝水都能长胖？三招教你改变易胖体质

​“虚胖”这个词，对于我们来说都不陌生。它不仅是亚健康的一种表现，还是大部分现代人的一种通病。其实，虚胖比一般人的体质更差，比实胖的人更容易累！所以，有人觉得，宁愿实胖，也不愿意虚胖，因为虚胖调理起来不仅只是运动减肥那么简单.........

喝水都能长胖？三招教你改变易胖体质

“虚胖”这个词，对于我们来说都不陌生。它不仅是亚健康的一种表现，还是大部分现代人的一种通病。其实，虚胖比一般人的体质更差，比实胖的人更容易累！所以，有人觉得，宁愿实胖，也不愿意虚胖，因为虚胖调理起来不仅只是运动减肥那么简单......

人们常说“喝水都会长胖”的人，是虚胖界的典型代表，他们吃的东西不多、偶然还会运动，但是体重就是居高不下。虚胖的人还特别容易疲劳乏力，做一点事就气虚、难受。

这些都是因为脾虚所导致的。脾虚时，体内水分不能及时排出体外，就会积聚在体内，形成湿气。湿气滞留在脾内，从而出现腹泻、便溏、水肿的症状，并且导致体态变胖。

若出现以下5种情况，那么你就是脾虚了！爱出虚汗

脾虚导致虚胖的人易出虚汗，即使坐着不动也能大汗淋漓；干起活来，可能比瘦的人还弱。

大便粘滞

在上厕所时发现大便粘滞，也是脾虚的表现之一。常吃生冷寒凉的食物导致寒气、湿气滞留在脾中，当这些寒湿气进入大肠后，就会令大便粘滞。舌苔发腻

脾的变化，会体现在舌头上。健康的舌头，表面是红的、润泽的，并且舌苔轻薄、干净；而脾虚时，舌头边缘出现明显的齿痕，舌苔粗糙、发黄、发腻。眼睛浮肿

清晨起床时，由于水分积聚，脾虚者经常会出现肿眼泡的表现。容易吃撑

脾是消化的器官，如果湿气太重，会伤元气，导致脾虚者食欲较差、饱腹感明显。

如果你还分不清楚虚胖和真胖，从外形观察以及习惯表现就能迅速地辨别他们了。

真胖外形三特征虚胖的人，肚子上的肉是松软的，当吃饱的时候才会鼓起，平时可能看不出来；真胖的人，无论有没有吃饱，都会鼓起来，并且肚子紧实，腰两侧也有突出且结实的肉。虚胖的人，胯部、臀部的肥胖不明显，基本上衣服就能遮住；而真胖的人胯部、臀部都较大，穿裤子或裙子都难以遮住。虚胖的人要低头才能凸显双下巴，而真胖的人，即使不用低头，双下巴也会非常突出。

虚胖和真胖的人在生活习惯上往往也各不相同。通常，虚胖的人食量小，却手脚肿胀，下半身比上半身胖，肌肉松垮；真胖的人食量大，容易饿，外表看起来多肉、结实。其次，虚胖的人容易腹泻，肚子虚寒；真胖的人易便秘，可能一周的大便次数不超过3次。虚胖和真胖都是不健康的体现，如果不管理身材，就会影响健康，甚至会导致致病。

针对虚胖和真胖人群，提供一些建议供大家参考，希望会有所帮助。每天适当运动，如慢跑、游泳等有氧运动。有助于脂肪消耗，保持精力充肺。

减肥重在调理饮食，控制热量。控制热量的同时不等于减少食量，最好是实行一日多餐，每一餐的摄入量适当减少，吃七八分饱就好。在吃饭时，咀嚼速度放缓，细嚼慢咽对消化更好。

泡脚有助于促进新陈代谢。用姜或加一些药包来泡脚，既能促进血液循环，又有助于新城代谢。每周泡脚3次，长期坚持下去，效果更好。

（本报综合）

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