还在因打呼噜被埋怨，看了这篇文章就解决了_【北京顺义健康教育】

有一对夫妻吵着要离婚，然后民政局的工作人员询问他们的离婚原因，得到的答案竟然是男方打呼噜女方没有办法好好休息。虽然这听起来很荒谬，但是确有其事。打呼噜真的很影响周围人的休息。那么这件事有没有什么办法解决呢？首先先来看看打呼噜的原因是什么吧。

Causes of snoring

引起打鼾的原因

鼾声是由于气流在我们的鼻、咽、喉中受到了较大的阻力，气流带动软组织震动产生的。而男生打呼噜的概率比女孩子大是什么原因呢？首先是由生理决定的，男性的性激素会对呼吸道有不利的影响，听起来好像在开玩笑一样。用科学的角度解释的话，就是男性的主要性激素会让呼吸道更容易塌陷，也就是会让气流收到较大的阻力。而女孩子的性激素则会稳定呼吸。但是女性的性激素会随着年纪的增大逐渐减少，也就是说年纪大的女性打呼噜的可能性会增加。

引起打鼾的第二个原因就是肥胖，并且肥胖的男性会更容易打鼾。因为男性的脂肪更容易在呼吸道周围堆积。导致呼吸道的压力增加，呼吸道狭窄气流受阻等问题。造成打鼾的第三个原因则是吸烟喝酒。大家都知道人喝酒之后会收到麻痹，不仅如此还会让呼吸道闭塞的频率增加，降低口咽肌肌张力，然后就会导致打呼噜了。

How to relieve the snoring

缓解打呼的方法

上述原因引起的打鼾一部分是可以进行缓解的。如果他比较胖，或者体脂率过高，就可以让他减肥；如果他吸烟喝酒，可以让他戒烟戒酒。这两种方式的见效时间会慢一些，也会难一些。

简单的方法也有，可以让他更改一下睡觉的姿势，侧睡的时候人的呼吸阻力会低于仰卧的姿势。从科学的角度来讲是因为仰卧的时候会使舌头和软腭下坠，从而阻碍呼吸道。条件允许的话还可以选择换个枕头，因为枕头中可能会有过敏原使鼻塞严重导致打鼾。

再有就是一些生活习惯的改变，首先是多喝水，人体缺水的时候鼻腔和口腔的分泌物会比较粘稠增加打鼾的状况。其次是养成良好的睡眠习惯，长期熬夜喉睡眠会变得很深，咽部肌肉容易松弛，导致打鼾。

Need to see a doctor

需要看医生的情况

如果以上方法都试过了还是不行，可以考虑去看看医生，查一下具体是什么原因引起的打呼。如果打鼾声节奏均匀，音调平稳，就不算太严重，但是一旦出现呼吸暂停就需要看医生了。因为这有可能换上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症。这种病会导致低氧，诱发冠心病、脑血栓。还会导致胸腔压力改变，对心脏造成负压引起病变。最严重的情况可能导致猝死。