秋冻 你冻对了吗

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（图片来源于网络）俗话说，“春捂秋冻、不生杂病”，其意思是劝人们春...

俗话说，“春捂秋冻、不生杂病”，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。民间素有“春捂秋冻”的养生之说。那么，到底什么叫秋冻呢？秋冻真的有助于养生吗？秋冻的时候又应该注意些什么呢？浙江省中医院中医内科副主任夏永良介绍，秋冻，从字面上来理解，就是指秋天不要急于添加衣服，也不要过早地穿上厚棉衣，把自己裹得太严实，而是可以适当地再冻一段时间，让人体慢慢地适应寒冷，给身体一个信号：严寒快来了。

用正确的方法进行秋冻确实有助于养生，秋冻其实也是秋冬养阴的一种方法。中医理论认为“天人合一”，即人体与大自然是一个统一的整体。正常状态下，人体的动态变化规律应与大自然的变化规律保持一致和同步。这种一致性和同步性从中医的角度来说就体现在阴阳的变化上，一旦这种规律受到外来或内在因素的影响而被打破，就意味着人体健康状况将会遭到破坏，如果任其进一步发展，就容易发生各种疾病，所以使人体的阴阳变化与大自然保持一致是十分重要的。

秋天，正是气候由热转寒的时候，人体肌表也处于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰。气温开始逐渐降低，大自然阳气潜藏，人体阳气亦开始收敛，为冬时藏精创造条件。此时若一下子添衣过多，容易妨碍阳气的收敛，因此应当适当地接受一些冷空气的刺激，这样不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，对增强人体的应激能力和耐寒能力也有所帮助。天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有利于避免许多疾病的发生。所以，秋天宜“冻”。

在进行秋冻养生时要注意，适当秋冻有益身体，但是冻生病了总归不好。夏医师提醒身体有四个部位不能秋冻。

脖子：脖子秋冻易感冒。平时大家容易忽略对脖子采取防风措施，然而我们的后脑勺和脖子极易受风。后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，这个部位一旦受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肚脐：肚脐秋冻易腹泻。秋季温差大，如若不注意肚脐的保暖，虽然白天的时候可能没有感觉，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，刺激肠道，易引发寒性腹泻。

膝部：膝部秋冻易炎症。许多女孩喜欢在秋季穿短裙、短裤配长靴，而这种装扮往往会把膝关节露在外面，长期如此，易患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。

双脚： 双脚秋冻寒入身。俗话说，“脚冷冷全身”，脚部受冻容易导致身体抵抗力的下降，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部均有相应的敏感区或反应点，脚部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。尤其患有心血管病的人，要时时注意包括足底在内的双脚的保暖。秋冻虽好，也不是人人都适宜的。每个人的体质不同，体内的阴阳状态并不一致，如若自身体质偏于阳虚，一味的秋冻只会扰动体内本身已偏少的阳气，出现一系列的病理状况。除了老人、孩子、妇女外，还有五类人也不适宜秋冻。

支气管炎、支气管哮喘患者：这类患者本就体质虚弱，容易受到寒邪的侵袭，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发作或加重。

心脑血管疾病患者：深秋季节气温变化大，变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

胃肠病患者：包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等。人体受寒冷刺激后，胃肠气血运行不畅，易发生痉挛性收缩，使原有胃肠疾病再次发作。

关节病患者：风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合秋冻。

糖尿病患者：首先长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，若一味追求秋冻容易感冒。其次当糖尿病患者的血管突然受到冷空气刺激时，容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

凡事均讲求过犹不及，秋冻也是一样，要维持在一定的限度内，不可拘泥于秋冻之说，一味追求秋冻。初秋暑热未消，气温仍高，显然冻冻无妨。仲秋气温下降，虽凉却不甚寒，也是秋冻的较佳时期。晚秋早晚温差增加，特别是秋冬交接，常有强冷空气侵袭，此时若再强求秋冻，就会适得其反。总之，只有实时调节自身的阴阳与天地相应，才是最好的养生防病之道。

(吴登钱 鲍航行)

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