30岁女子遭前夫纵火身亡：无底线心软的女人，如何自救？
无底线心软的人，如何自救？...
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本期主播 | 杨枪枪
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最近有条新闻，特别让人痛心和愤怒。
这个善良美丽的藏族女子，热爱生活，阳光乐观，却在最美好的年纪，匆匆结束了30岁的生命。
很少刷抖音的我，特意去看了拉姆分享山里生活的视频。
视频里的她既勤劳又勇敢，一个人上山采药，养家糊口。生活很艰辛，可总是微笑相迎。她努力活在当下，又对未来无比向往。
我想说：拉姆，很抱歉以这样的方式认识你。
拉姆生前，曾经遭受丈夫唐某长达13年的家庭暴力。
善良的拉姆无数次的原谅，却没有换来唐某停止暴行。生下第一孩子以后，拉姆忍无可忍，选择离婚。
离婚之后，前夫继续纠缠，口口声声说悔改，再次跪求拉姆复婚。
拉姆不想看到自己的孩子没有爸爸，心一软，便答应了复婚。
复婚之后，唐某的家暴行为有所收敛。可次子出生后，唐某原形毕露，家暴变本加厉。
为了孩子的安全，拉姆陷入了唐某家暴--拉姆报警--警方劝解--拉姆妥协的无限循环。
最后，拉姆不得不再次选择离婚。可是前夫仍然不肯放过她，直到悲剧的发生。
拉姆走了，在人间留下了她的美丽，她的善良，她的微笑，还有她的坚强。
这个眼中有光的女子，面对婚内的家暴，没有一味地忍耐退让，而是一次又一次地努力自救。
可是，又有多少人能有这样的勇气对不如意的现状说“不”呢？
心太软的人，苦的是自己
若干年前，有一首歌曾风靡一时——《心太软》，唱哭了无数人。
“你总是心太软，心太软，独自一个人流泪到天亮。你无怨无悔的爱着那个人，我知道你根本没那么坚强。你总是心太软，心太软，把所有问题都自己扛……”
你是一个心太软的人吗？
无论在生活里遭受了多少不公平，别人只要假装可怜，就能获得你的原谅；
总是见不得别人难受，宁愿自己承受很多的委屈，你也不舍得去伤害别人；
看到别人做了很过分的事，但又不舍得惩罚那个人，你会选择了一笑而过。
有人说，心软是温柔，是美德，可是心太软的你，觉得快乐吗？
《教父》里有这么一句话：没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。
想起一个朋友的故事。
她老公嗜酒如命，每天深更半夜回家都一身酒味，还经常发酒疯，动不动就砸家里的东西。
朋友痛苦不堪，想结束这种生活。
可是，每当她提起离婚时，老公就马上跪地认错，信誓旦旦，对天发誓从此不再犯。
看到痛哭流涕的老公，朋友于心不忍，选择原谅老公。
然而，一次次心软，一次次原谅，换来的只有伤害。
老公不但没有改过自新，反而越喝越多。以前喝多了砸东西，后来开始侮辱责骂，甚至殴打朋友。
朋友忍耐了很久，直到有一次，自己的胳膊被老公打骨折，她才下定决心离开老公。
作家丁立梅说：
“爱，有时真的来不得半点心软。用心软泡出来的爱，就像用丝线把风铃挂到悬崖边，看似温馨，稍有不慎，就摔得粉身碎骨。”
深以为然。
纵容恶，原谅错，终将把自己拉入深渊。无底线的心软，不仅纵容了别人，更伤害了自己。
明知道心太软委屈自己
为什么狠不下心？
常有人说，人善被人欺，马善被人骑。人善良没有错，但一定要自带锋芒。
道理我们都知道，可为什么遇到事就做不到呢？究竟是什么羁绊了我们？
1.恐惧心理
心理学有一个概念叫“被动内疚”。
有这种“内疚感”的人，一旦看见别人遇到问题，就会毫无原则底线地帮助别人。他们凡事处处优先考虑别人的感受，甚至觉得拒绝是一种对他人的伤害。
“被动内疚”会让心软的人，不好意思去拒绝别人。
究其深层原因，是他们过于在乎别人的评价，害怕自己不被认可，不被接纳。
2.侥幸心理
这种心理在亲密关系中尤为突出。
因为心里有放不下的爱，就会对对方抱有不切实际的幻想，总以为经过了这一次，下一次他一定会改变。
当对方犯错，只要“诚恳”道歉，他就会一而再，再而三地原谅对方。
3.逃避心理
很多人心软没底线，是一种习惯性的，下意识的自动化行为。因为在当时的情境下，他们觉得这种行为最为舒适。
尽管他们也希望改变这种状况，但是害怕跳出自己的舒适区，害怕看到未知。
在他们看来，改变所带来的结果无法确定，更无法掌控。而妥协可以避免冲突的发生。
说到底，心太软的人，大多不够爱自己。
l 不敢拒绝越界的请求。
l 心中不满，却逼自己隐忍。
l 迎合别人的期待，放弃想要的生活。
而爱自己，需要勇气和智慧。
无底线心软的人，如何自救？
1.明确自己的底线，觉知边界被侵犯的感受
一个人心太软，就是对别人越界行为，选择了放任态度。对由此带来的伤害，他似乎视而不见，或者已经习以为常。
要破除这种惯性，我们要有自己的底线。
比如，身体、情绪、心理以及精神，我们能承受限度是多少？
那么，如何找到底线？
心理学家Gionta发现，当一个人边界被打破时，会有两种感受：不舒服和愤恨不满。
不舒服，最直接的感受就是不开心，无法心甘情愿地接受当下的结果。“愤恨不满”，简单地说就心里堵得慌。这种情绪是边界被侵犯的明确信号。
一般说来，在现实生活中，最常见挑战一个人底线的情况有：
对方没来由地压制你，却还要利用你；
对方不分场合，肆意给你难堪，不尊重你；
对方不顾你的感受，强行让你接受他的价值观……
这个时候，你要学会把对方推出去，不要被罪恶感绑架，学会为自己争取权益。
2.在人际关系中建立边界感，允许自己说“不”
曾奇峰曾说，我们所有的问题，都是在人际关系中形成的。而一个人能不能有好的人际关系，又和他能不能处理好两个人之间的边界息息相关。
而明确边界的关键，就是要协调好对方的需求和我们自己的需求。我们要学会首先对自己的需求负责；同时也要学会尽可能满足对方的需求。
助人为乐，与人为善当然没错，但一定要分清楚帮的是什么人！
毕竟，这个世界并不完美，真善美与假恶丑并存。在没有保护好自己的能力下的心软，就是在给自己坠入深渊铺路。
在人际交往中，如果有不舒服就要说出来，这样才有沟通和解决的机会。
3.关注自我成长改变，不要过于期待别人改变
每个人都有属于他自己的人生课题，没有谁能替代他成长。
更何况，江山易改本性难移，那个总是占你便宜，伤害你的人，不会在一夜之间洗心革面，痛改前非。
心太软的人，要想自救，就要放弃对他人的不合理，不切实际的期待，不要过多干涉别人的人生课题。
虽然狠心拒绝他人，可能会招致对方的误解，抱怨，甚至愤恨，但这是自我成长的开始。
心理学家阿德勒曾说，如果想要追求自己的自由，活出自己，就要有被讨厌的勇气。
当我们去意识到什么是我的课题，什么是别人的课题的时候，你的自由才会发生，而此刻需要对自己狠一点点。
4.从小处开始练习，逐渐打破旧有的自动化循环模式
对于心太软的人来说，要划清边界，并非易事。
因此，我们可以从微小处切入。从一个你不会觉得造成很大损失的边界关系入手练习，再逐渐把习得的技能用到更有挑战的地方。
比如，
双休日，已经加班一周的你想休息一下，而闺蜜哀求你陪她去逛街，你可以婉言回绝；
如果有个同事不顾你有多忙，总是喜欢差遣你帮她买奶茶，你可以尝试着说“不”；
那个不太熟的网友总是没来由地发消息问这问那，占用你的时间，你可以试着少应答……
人际关系的本质，是寻找自我，认识自我。
而无底线的心软，只会让我们迷失自我，失去自我。
很喜欢诗人鲁米的小诗：“有一颗光的种子，种在你里面。你必须用自己去浇灌它，否则它就会死亡。”
它在告诉我们：要关注自己的内心，然后心灵才能成长起来，发出光来。
亲爱的，别让心太软毁掉你的一生。
共勉。
参考资料：
1、《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎,古贺史健
2、《自我关怀的力量》【美】克里斯廷·内夫
3、《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》 周梵
插图 | 电视剧《三十而已》剧照、截图
策划 | 辛怼怼 编辑 | 让我康康
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