入秋？热得重返夏天！但强台风+冷空气又要来了
前段时间十分活跃的冷空气最近一下沉默了近两日广东大部分地区最高气温立马回升到30℃以上不少人的短袖又再次出场...
前段时间十分活跃的冷空气
最近一下沉默了
近两日广东大部分地区
最高气温立马回升到30℃以上
不少人的短袖又再次出场····
（短衫短裤：也可以说从未离开）
昨天广东大部分市县
白天最高气温普遍升高了1～4℃
广州花都录得全省最高气温32.9℃
这两天被热得半夜起来开空调的请举手~
还得这么热下去？
不会！
台风要来了！还有新的冷空气
未来未来10天
广州气温将有起伏
先来看看台风最新消息
↓↓↓
今年第18号台风“莫拉菲”
昨天下午进入我国南海以来
强度仍不断加强
于27日早晨05时升级为强台风级别！
因为实在太远了
台风雨大家就别想了
主要还是大风影响
我省海面和南海大部
受台风和冷空气共同影响
持续有大风！
近期久晴少雨，风干物燥
防燥防火、防海上大风是主调
1.海上大风持续时间长，海上过往船只、出港渔船和海上作业人员、海岛旅游和水上项目需注意安全。
2.持续干燥天气，森林火险等级较高，需注意家居用火用电安全。
台风影响的同时
冷空气也要来了
气象台预计，10月27日-29日，广东大部分市县维持多云干燥天气，昼夜温差较大，早晚天气清凉。其间弱冷空气降临，气温逐步下降，周四最高气温只有26℃。
11月2日-3日，受弱冷空气补充影响，气温再次下降。10天内其余时间大致多云到晴，早晚清凉。
秋冬季如何才能养好睡眠
01
晚上21点睡
最佳睡觉时间应该是
亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末
保证每天8小时左右的睡眠时间即可
“早睡利养阴，早起利舒肺”
良好的睡眠有养阴培元的效果
如果晚上不能及时睡觉或睡觉质量不好
第二天人就易困乏，没有精神
02
增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外
中午午时（11-13点）
也要安排半个小时入睡
（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）
秋冬季节年轻人午休少了
加之工作生活压力大，易熬夜
睡眠时间也就随之减少
图：摄图网
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”
秋冬季容易乏累，此时也要适当午休
但不宜深度睡眠，最多半小时就足够
这不仅能改善下午工作效率
还能让自己更好适应季节变化
03
睡前适当进补
睡前1小时
可吃一点养心的东西
如百合莲子羹、小米红枣羹、
藕粉或桂圆肉水
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作
在五脏中，心脏最辛苦
所以适当地补益心阴将有助于健康
图：摄图网
牛奶中色氨酸
是人体8种必需的氨基酸之一
它不仅有抑制大脑兴奋的作用
还能起到安眠的作用
可使人较快地进入梦乡
图：摄图网
除了以上的推荐
秋冬季要想润燥保暖
保健康，该喝这些汤：
秋冬季干燥气候，容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。所以，要适当喝些滋阴润燥的汤水，及时补充水分。再综合个人条件，合理配置饮食，为秋冬贮藏起足够能量。
菜干鸭肾蜜枣汤
做法：1、菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净；
2、把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。
沙参百合润肺汤
图：摄图网
原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。做法：
1、先将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗净，北沙参、陈皮、百合洗净；
2、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
莲藕红枣甜汤
图：摄图网
原料：莲藕2截，少许红枣，适量冰糖/白糖。
做法：
1、选新鲜莲藕，洗干净，切片；把莲藕放进锅中，加水（水淹过莲藕即可）；
2、水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
儿童流感预防食疗方
苏柏方
图：摄图网
原料：苏叶6g，藿香6g，芦根10g，布渣叶6g，侧柏叶10g，杷叶6g，蝉衣3g，扁豆花10g，谷芽10g，荆芥3g（后下）。
做法：以上材料（除荆芥）用500毫升水浸泡15分钟，开火将药煮开后，小火煮至100-150毫升，关火前15分钟放入荆芥。
每天煲1次，不用翻煎。每周喝2次，连续喝两周。3岁以下的孩子药材不变，药汁减半喝。
功效：预防流感，蚕豆病宝宝可服。
来源：广东天气、广州天气、广州日报、许尤佳育儿堂、医享网，如有侵权请与本公众号联系。
健康拓展：
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计仔君有话说
冷空气即将杀到
大家要御寒保暖，注意身体哦
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