世界男性健康日丨关爱男性，请再多一点

腰酸背痛、脱发油腻、咳嗽干呕、日益隆起的肚腩、日益弯曲的腰杆...——一个中年男人的写照...

腰酸背痛、脱发油腻、咳嗽干呕、日益隆起的肚腩、日益弯曲的腰杆...

——一个中年男人的写照人到中年，上有老下有小，作为家里的顶梁柱，承受着工作、家庭、社会带来的身体和精神上的双重压力，越来越多的疾病正在向男人们走来，不断地威胁着男人们的身心健康。

世卫组织将每年的10月28日定为“世界男性健康日”，呼吁社会和家庭给男人多一点关爱，对男性健康多一点关注。2000年，我国将每年的10月28日，定为“中国男性健康日”，今年已经是第21个“中国男性健康日”，每年的这一天全国各地都会举办很多与男性健康有关的活动，比如男性疾病义诊、男性生殖健康科普等等，日益被关注被重视的男性健康表现了我们社会对“铁血硬汉”的柔情。

男性健康的十大标准

1. 精力充沛，面对繁重的工作压力和生活压力，不感到过分的紧张与疲劳；

2. 生活态度乐观积极，性情平和，不因遇事而暴躁易怒；

3. 作息规律，不打瞌睡，精神饱满，白天不易困；

4. 思维反应敏捷，遇到事情可以冷静的处理；

5. 身体素质强健，能够抵抗一般性感冒和传染性；

6. 体重适当，身材匀称，腰杆挺拔不驼背；

7. 双眼明亮有神，视力较好，没有严重的近视眼和老花眼；

8. 牙齿清洁整齐，没有龋齿，没有口臭；

9. 头发有光泽，脱发掉发现象不严重，发量充足；

10. 皮肤光滑有弹性，肌肉丰满。

根据上述标准，可以了解男性的身体健康现状，在家人的督促下主动改善健康问题，远离“油腻大叔”的形象。男人到了中年，前列腺炎、糖尿病、高血压、性功能障碍、肥胖综合征、疲劳综合征、腰椎间盘突出、脱发秃顶等等疾病纷纷找上门来。保持健康的生活方式，是最有效的预防手段；

每半年做一次全身体检，检查患病风险，及早发现自身健康问题；

做到早预防、早发现，没有患病风险自然最好，如果检查出健康问题也能尽早进行治疗。一般早期发现的疾病治愈率远远大于病情中晚期。

健康的生活方式，包括健康饮食、科学锻炼、规律作息等日常生活的方方面面。1. 戒烟戒酒。尤其对于备孕的男性来说，为了宝宝的健康一定要提前戒烟。驾车是男性必备技能之一，为了安全驾驶请不要喝酒。

2. 培养兴趣爱好。比如下棋、钓鱼、健身、自驾游等，积极的兴趣爱好既可以缓解工作和生活的压力，也可以锻炼身体、锻炼思维。

3. 注意个人卫生。饭前便后洗手，不随地吐痰，勤换内衣裤，勤洗头剪发剃须，穿着干净整洁，不讲脏话。注重个人卫生，提升自我素质，精致的男人更健康！

4. 应酬交际注意饮食。跟朋友吃个烧烤夜宵，陪领导客户吃个饭，诸如此类的应酬交际是必不可少的。晚上吃的太油腻会导致不消化引发肠胃疾病，尤其是冰啤酒配火锅，油滋滋的烧烤，大鱼大肉虽好，身为家庭的顶梁柱，没有什么比健康更重要！

图片来源于网络

参考资料：

1. 孙清廉.关注男性健康[J].开卷有益（求医问药），2015（1）：12-13.

2. 养生之道:假装开心、假装强大、假装很健康……中年男人[J].保健文汇，2018（6）：3.

3. 高鹰.男人健康的11条金标准[J].现代养生B，2013（5）：34-35.

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